Er zijn veel verschillende manieren om slaap te evalueren, en een van de minst ingrijpende actigrafiemonitoring kan worden gebruikt om de slaap thuis te beoordelen met een apparaat dat een actigraph wordt genoemd. Wat is actigrafie? Hoe gebruiken fitnesstrackers zoals de FitBit, Up-band, Nike Fuel-band en Apple Watch deze technologie om je bewegingen en gedrag te volgen? Kunnen deze apparaten slaap-waakpatronen nauwkeurig detecteren?
Ontdek het antwoord en hoe deze gegevens kunnen worden gebruikt om u te helpen beter te slapen.
Wat is Actigraphy?
Actigraphy is de continue meting van activiteit of beweging met behulp van een klein apparaatje, actigraph genaamd. Deze medische apparaten worden vaak gebruikt in onderzoek en kunnen in de klinische praktijk worden gebruikt bij het beheersen van slaapstoornissen, vooral circadiane ritmestoornissen en aandoeningen die overmatige slaperigheid overdag (hypersomnie) of slapeloosheid veroorzaken. Perioden van beweging suggereren waakzaamheid, terwijl die van relatieve stilte waarschijnlijk overeen zouden komen met slaap of rust.
Met een druk op de knop kan het ook de mogelijkheid hebben om gebeurtenissen zoals bedtijden of waaktijden te markeren. Hoewel professionele apparaten bijna $ 1000 kunnen kosten, kunnen moderne fitnesstrackers ook je activiteitenpatronen bijhouden en ruwe schattingen van slaaptiming afleiden van dichter bij $ 50 tot $ 200.
Hoe ziet een actigraph eruit?
Een actigraph is een klein apparaat met een formaat van een polshorloge.
Het is licht van gewicht en wordt meestal gedragen op een ledemaat, zoals bij de pols of de enkel. Het kan in een horloge worden opgenomen. Het kan ook een clip-on-apparaat zijn dat als accessoire op uw kleding kan worden aangebracht. Meer en meer worden deze apparaten geïntegreerd in andere alledaagse voorwerpen zoals kleding of beddengoed.
Hoe werken actigrafie- en fitness-trackers?
Een actigraph bewaakt beweging en kan worden gebruikt om slaap-waak cycli, of circadiane ritmen, gedurende een langere periode te beoordelen. Het gebruikt een versnellingsmeter om beweging te registreren. Deze zijn vaak geïntegreerd in smartphones en kunnen ook afzonderlijke apparaten zijn. Deze informatie wordt vervolgens gebruikt om een grafiek te maken. Actieve tijden resulteren in een piek (of balk) in de grafiek terwijl stille tijden, zoals slaap, worden weergegeven door een platte lijn.
Actigraphs kunnen weken of zelfs maanden worden gedragen. In het algemeen kunnen medische actigraph-apparaten gegevens gedurende 24 uur per dag registreren gedurende ongeveer twee weken. Gangbare modellen kunnen metingen tot 32 keer per seconde uitvoeren. Ze zijn nuttig om te helpen bepalen of er verstoringen in de slaap-waakcyclus bestaan, zoals bij veel verschillende slaapstoornissen. Ze zijn over het algemeen niet nauwkeurig genoeg om specifieke slaapstadia te detecteren, maar dit kan veranderen naarmate de technologie verbetert.
Slaap is meer dan alleen de afwezigheid van beweging, omdat iemand stil kan liggen en het apparaat een verschil niet kan waarnemen. Apparaten die aanvullende metingen kunnen opnemen, kunnen uiteindelijk de maatregelen detecteren die nodig zijn om slaap echt te identificeren.
De huidige apparaten zijn niet betrouwbaar voor deze doeleinden en houden niet goed stand tegen gouden standaardmetingen van slaap, zoals polysomnografie, die afhankelijk is van de meting van de elektrische patronen van de hersenen met elektro-encefalografie (EEG).
Welke slaapstoornissen kunnen worden beoordeeld met actigrafie?
Er zijn veel slaapstoornissen die mogelijk beter worden begrepen door het voltooien van actigrafiebewaking. Deze kunnen het volgende omvatten:
- Circadiane ritmestoornissen
- Gevorderd slaapfase-syndroom
- Vertraagd slaapfase-syndroom
- Niet-doortrokken slaapritme slaapritme
- Onregelmatig slaap-waakritme
- Ploegendienst slaapstoornis
- Slapeloosheid
- Periodiek ledematen bewegingssyndroom (PLMS)
Uw arts kan bestel 2 weken actigrafie gebruik met documentatie met behulp van een slaaplogboek. Veel patiënten brengen deze informatie, verzameld door fitness-trackers, ook naar hun arts als ze problemen hebben met hun slaap. Frequente ontwaken ’s nachts kan wijzen op obstructieve slaapapneu en stappen kunnen zonder bewustzijn plaatsvinden in parasomnia’s zoals slaapwandelen.
Wat zijn de beperkingen van Actigraphy?
Naast informatie over of u actief of inactief bent, is er niet veel meer dat de apparaten kunnen opnemen. Bovendien is het niet erg slim, dus als je je actigraph op je dressoir laat zitten, lijkt het net of je slaapt zolang het daar zit. Het geheugen kan beperkt zijn, dus het is noodzakelijk om de informatie regelmatig te downloaden. Bovendien moeten de resultaten vaak worden gecorreleerd met een slaapdagboek. Zoals opgemerkt, kunnen deze apparaten momenteel de slaapstadia niet nauwkeurig detecteren.
Formele slaapstudies, polysomnografie genaamd, bieden veel gedetailleerdere beoordelingen van uw slaap, maar de eenvoud en beschikbaarheid van actigrafie kan in sommige situaties een acceptabel alternatief zijn. In sommige gevallen kan het een goede eerste stap zijn om meer te weten te komen over je slaap.
Naarmate de technologie vordert, kunnen deze apparaten nuttiger worden in de diagnose en het beheer van slaapstoornissen en bijdragen aan andere gezondheids- en welzijnsmaatregelen.
