De home-Epley-manoeuvre kan u helpen uw vertigo te behandelen die wordt veroorzaakt door goedaardige paroxismale positieduizeligheid (BPPV). De oefening helpt om de kristallen in je halfronde kanalen van je binnenoor te verplaatsen om de draaiende sensaties van duizeligheid te verlichten.
Als u duizelig bent geworden door duizeligheid, begrijpt u hoe verwoestend dit probleem kan zijn. Het ronddraaien van de kamer kan uw mogelijkheid om te bewegen in bed beperken, van bed opstaan, rechtop staan of normaal rondlopen.
Als uw duizeligheid wordt veroorzaakt door BPPV, kan fysiotherapie u helpen bij het leren van de juiste dingen om te doen om uw BPPV te beheren en snel terug te keren naar de normale activiteit en functie. Uw fysiotherapeut kan speciale tests uitvoeren om uw BPVV te beoordelen en kan u oefeningen en strategieën aanbieden om uw symptomen te verminderen.
1Zie uw arts voor een BPPV-diagnose
BPPV wordt veroorzaakt door het verplaatsen van kleine kalkaanslag in de gespecialiseerde structuren in uw binnenoor, het vestibulaire systeem. Wanneer deze afzettingen naar een plek verhuizen waar ze niet thuishoren, hebben ze een wisselwerking met de zenuwen van het vestibulaire systeem en veroorzaken ze dat je hersenen moeite hebben met het interpreteren van je hoofdpositie. Dit veroorzaakt het ronddraaiende gevoel dat een primair symptoom is van BPPV.
U kunt verschillende oefeningen doen om uw BPVV te behandelen. Oefeningen zoals de Brandt-Daroff manoeuvre, de manoeuvre van Semont en de Epley-manoeuvre kunnen u helpen om snel te herstellen van duizeligheid veroorzaakt door BPPV.
Je fysiotherapeut kan helpen beslissen welke oefening voor jou de juiste oefening is. Een belangrijk onderdeel van uw fysiotherapieprogramma is om te leren zelfconditie te beheren.
De home-Epley-manoeuvre is een oefening die u zelf kunt proberen om uw symptomen veroorzaakt door BPPV te beheersen. Voordat u aan deze oefening begint, moet u uw arts raadplegen. Soms kan duizeligheid worden veroorzaakt door andere problemen, zoals een beroerte of een infectie, en het uitvoeren van de Epley-oefening thuis voor deze aandoeningen zal niet effectief zijn.
2Start van het huis Epley-manoeuvre
Vertigo veroorzaakt door BPPV is vaak te wijten aan een vestibulaire systeemstoornis aan één kant. U moet weten aan welke kant de aangedane kant is. Meestal zullen uw vertigo-symptomen optreden wanneer u op de aangedane zijde gaat liggen. Als u aan uw linkerzijde ligt en uw symptomen optreden, is het linker vestibulaire systeem hoogstwaarschijnlijk de aangedane kant.
Om de manoeuvre van Epley thuis te beginnen, ga op je bed zitten met je benen rechtuit. Er moet voldoende ruimte achter u zijn om te gaan liggen en er moet een kussen op het bed worden geplaatst. Het kussen moet zo worden geplaatst dat wanneer je gaat liggen, het je middelste rug ondersteunt en je hoofd iets naar achteren kan buigen.
Plaats jezelf dicht bij een rand van je bed, want je moet op de rand van het bed gaan zitten na het voltooien van de Epley-manoeuvre. Zorg ervoor dat er iemand bij je is om je tijdens de oefening te beschermen, omdat deze manoeuvre meestal je vertigo-symptomen van spinnen en duizeligheid veroorzaakt.
3 Draai uw hoofd naar één kant en ga liggen
Zodra u op de juiste manier op uw bed bent geplaatst, draait u uw hoofd ongeveer 45 graden naar de kant die uw duizelige symptomen veroorzaakt. Zodra je je hoofd hebt gedraaid, ga je op je rug liggen, zodat je hoofd iets wordt uitgestrekt, maar nog steeds naar één kant wordt gedraaid.
Zodra u in deze positie komt, is het gebruikelijk om uw duizeligheidssymptomen te ervaren. Maak je geen zorgen; uw spinning symptomen zullen binnen 30 tot 60 seconden voorbijgaan. Blijf in positie totdat het centrifugeren stopt.
Ga door naar de volgende stap zodra de duizeligheid en het draaien stoppen.
4 Draai je hoofd naar de andere kant
Als je eenmaal op je rug ligt met je hoofd naar één kant, draai je je hoofd langzaam naar de tegenovergestelde, niet-aangedane zijde. Je hoofd moet ongeveer 45 graden worden gedraaid in de tegenovergestelde richting.
Deze positie kan opnieuw duizeligheid veroorzaken. Probeer te ontspannen en wacht 30 tot 60 seconden om het draaien te laten afnemen. Als uw hoogtevrees is gestopt, gaat u verder met de volgende stap.
5 Rol op je zij
Rol met je hoofd gedraaid naar de niet-aangedane zijde op je zij. Je hoofd moet gedraaid blijven en je moet naar beneden gericht zijn zodra je op je zij rolt.
Af en toe veroorzaakt deze positie lichte duizeligheid, maar vaak niet. Blijf 30 seconden op uw zij liggen of totdat het draaien verdwijnt en voer dan de laatste stap in de Epley-manoeuvre van thuis uit.
6Terug naar een zittende positie
Om de Epley-manoeuvre van het huis te voltooien, keert u langzaam terug naar de zittende positie op de rand van uw bed. Blijf een paar minuten zitten om ervoor te zorgen dat u niet duizelig wordt voordat u opstaat.
Normaal gesproken is één herhaling van de Epley-manoeuvre van het huis vereist om uw symptomen veroorzaakt door BPPV te behandelen. Mogelijk moet u de manoeuvre één of twee keer later op de dag herhalen.
Zorg ervoor dat u na het uitvoeren van de Epley-oefening thuis 24 uur rechtop blijft staan. Sommige fysiotherapeuten raden aan te slapen met kussens die achter je zijn gestut om licht rechtop te blijven na de Epley-manoeuvre.
Als uw symptomen aanhouden nadat u de Epley-manoeuvre heeft geprobeerd, moet u zeker naar uw arts gaan om ervoor te zorgen dat de juiste diagnose van BPPV is gesteld en om alternatieve vormen van behandeling van uw duizeligheid te vinden.
De home-Epley-manoeuvre kan een effectieve methode zijn om zelf uw duizeligheidssymptomen veroorzaakt door BPPV te beheren. Hiermee kunt u uw duizeligheidssymptomen snel oplossen en kunt u terugkeren naar de normale activiteit en functie.
