Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening die de knieën, heupen, rug en kleine gewrichten in de vingers aantast. Artrose treft meer dan 20 miljoen mensen in de Verenigde Staten, een cijfer dat naar verwachting zal verdubbelen in de komende 20 jaar.
Hier zijn vijf natuurlijke remedies die worden gebruikt om pijnverlichting te bieden aan mensen met artrose. Houd er rekening mee dat tot nu toe wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat elke natuurlijke remedie osteoartritis kan behandelen, ontbreekt.
Avocado / sojaboon onverzeepbare
Avocado / sojaboon onverzeepbare middelen zijn een van de meest veelbelovende oplossingen voor artritis. Vier hoogwaardige klinische onderzoeken suggereren dat avocado / sojaboon onverzeepbare bestanddelen, een extract gemaakt van avocado- en sojaolie, de pijn en stijfheid van knie- en heupartrose kunnen verbeteren en de noodzaak van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) verminderen. Het lijkt een verminderde ontsteking te hebben en het herstel van kraakbeen te stimuleren.
In Frankrijk zijn onverzeepbare avocado / sojabonen als receptgeneesmiddel goedgekeurd. In andere landen is het verkrijgbaar als supplement in sommige natuurvoedingswinkels of online.
Een kenmerkende dosis is 300 milligram per dag. Het duurt meestal tussen de twee weken en twee maanden om van kracht te worden. Studies hebben geen bijkomend voordeel gevonden bij hogere doses.
Het eten van avocado en soja, zelfs in grote hoeveelheden, biedt niet genoeg van de onverzeepbare stoffen om een therapeutisch effect te hebben.
Slechts 1 / 100ste van de olie is het niet-verzeepbare deel.
De veiligheid van onverzeepbare avocado / sojabonen is niet vastgesteld bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Glucosamine en chondroïtinesulfaat
Ten minste 5 miljoen mensen in de Verenigde Staten nemen glucosamine of chondroitine alleen of in combinatie.
Glucosamine wordt gebruikt om een molecule te maken die betrokken is bij de vorming en het herstel van kraakbeen, de rubberachtige substantie die gewrichten bedekt. Hoewel het nog steeds niet duidelijk is hoe glucosamine in pilvorm werkt, wordt aangenomen dat er meer kraakbeenbouwstenen kunnen worden gemaakt. Chondroïtinesulfaat lijkt kraakbeenvernietigende enzymen te blokkeren en helpt het gewrichtskraakbeen elastisch en soepel te houden.
Studies met glucosamine hebben een vermindering gevonden in de pijn, stijfheid en zwelling van artritis. Er wordt ook gedacht om structurele schade aan gewrichten te voorkomen. In een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine took namen deelnemers drie jaar lang glucosamine of placebo en werden ze elk jaar geröntgend om structurele veranderingen te beoordelen. Deelnemers die de placebo namen hadden progressieve gewrichtsspleetvernauwing, een teken van degeneratie van kraakbeen, maar degenen die glucosamine gebruikten, hadden geen significante vernauwing van de gezamenlijke ruimtes.De gebruikte dosis in studies is 1500 mg glucosaminesulfaat en 800 tot 1200 mg chondroïtinesulfaat. Het is belangrijk om glucosaminesulfaat te kiezen in plaats van hydrochloride, omdat veel van de klinische onderzoeken de sulfaatvorm hebben gebruikt. Het duurt meestal 1 tot 3 maanden om van kracht te worden. Bijwerkingen kunnen mild maagongemak zijn, wat kan worden verlicht door glucosamine bij de maaltijd in te nemen.
Sommige glucosaminesupplementen zijn afgeleid van de schelpen van krabben en andere schaaldieren, dus mensen met allergieën voor schaaldieren moeten ervoor zorgen dat ze synthetische glucosamine gebruiken.
Acupunctuur
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft meer dan 40 aandoeningen geïdentificeerd die acupunctuur kan behandelen, inclusief artrose. Acupunctuur omvat het inbrengen van haarmagere naalden in acupunten in het lichaam. Men gelooft dat het de stroom van energie, of qi, in het lichaam in evenwicht brengt. Studies hebben aangetoond dat acupunctuur natuurlijke pijnstillende stoffen vrijmaakt, zoals endorfines en serotonine.
Een onderzoek onder 294 mensen met artrose kniepijn wees uit dat na acht weken behandeling deelnemers met acupunctuur een significante verbetering in pijn en gewrichtsfunctie hadden in vergelijking met degenen die schijnacupunctuur of placebo hadden.
Yoga
Hoewel veel mensen denken dat yoga je lichaam in krakelingachtige houdingen doet draaien, kan yoga veilig en effectief zijn voor mensen met artrose. Yoga’s zachte bewegingen kunnen de kracht, flexibiliteit en balans van het lichaam behouden en de pijn en stijfheid van artritis verminderen.
Een pilot-onderzoek uitgevoerd door de School of Medicine van de Universiteit van Pennsylvania onderzocht één type yoga, Iyengar-yoga, voor mensen met artrose van de knie. Na een cursus van acht weken van wekelijkse lessen van 90 minuten voor beginners, was er een statistisch significante vermindering van pijn, fysieke functie en stemming.
Als u artrose hebt, is het belangrijk om enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen voordat u yoga probeert.
Praat met uw arts en vraag naar eventuele beperkingen.
- Zoek naar een leraar die heeft gewerkt met mensen met artritis en kan suggesties voor u voorstellen. Sommige ziekenhuizen en gemeenschapscentra bieden yogalessen aan die zijn afgestemd op mensen met artritis.
- Massagetherapie
Massage kan helpen spierspanning te verminderen die gepaard gaat met artrose. Gewrichtspijn kan ertoe leiden dat de spieren in de omgeving gespannen raken. Massage verhoogt de bloedcirculatie naar het aangetaste gewricht, waardoor de gewrichtsstijfheid vermindert en het kraakbeen wordt gerepareerd. Massagetherapeuten doen dit niet door direct een ontstoken gewricht te masseren, maar de spieren rondom het gewricht.
Massage kan ook spierkrampen in andere delen van het lichaam voorkomen. Artrose is meestal eenzijdig, waardoor spieren elders gespannen kunnen raken terwijl ze proberen het verzwakte gewricht te compenseren.
De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheid of nadelige effecten te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
