De meeste mensen schrijven, althans tot op zekere hoogte, hun nek- of rugpijn toe aan een slechte houding. Zoals te verwachten, haasten deze mensen zich vaak om een groot aantal mogelijke oplossingen te proberen die kunnen variëren van lichaamsbeweging, massage en chiropractie tot yoga, Pilates, holistische therapieën en herontwerp van werkstations. Een reis naar het kantoor van de dokter is ook inbegrepen in de zoektocht naar een goede lichaamshouding – door sommigen, tenminste – in het bijzonder als er pijn is.
Maar veel van deze goedbedoelende, alhoewel angstige mensen hebben slechts een vaag begrip van wat houding eigenlijk is, wat er problemen mee veroorzaakt en wat voor soort dingen hen kunnen helpen hun gezondheid te verbeteren.
Goede houding gedefinieerd
Een goede houding is een vorm van fitness waarbij de spieren van het lichaam het skelet ondersteunen in een uitlijning die zowel stabiel als efficiënt is. Deze staat van zijn die een goede houding wordt genoemd, is aanwezig zowel in stilte als in beweging.
Oorzaken van een slechte houding
Helaas kunnen talloze factoren die u in het leven tegenkomt een goede houding in de weg zitten. Voor meer mensen dan niet, komt een slechte houding tot stand door het dagelijkse effect van de zwaartekracht, omdat het inwerkt op onze structuur. Een slechte houding kan te wijten zijn aan een verwonding, een ziekte of vanwege genetica – d.w.z. de dingen die u grotendeels niet kunt beheersen. Een combinatie van deze factoren is ook heel gebruikelijk.
Bepaling van de onderliggende factoren in een minder ideale houding kan u helpen bij het kiezen van medische of holistische behandelingen of bij het maken van veranderingen in uw levensstijl. Daartoe zijn hier 7 mogelijke redenen waarom u een slechte houding zou hebben. Raadpleeg uw gelicentieerde zorgverlener voor een diepere duik in een van deze.
1 Letsel en spierbewaking
Na een blessure hebben nabijgelegen spieren de neiging om in te spasmen als een manier om het kwetsbare gebied te beschermen. Hoewel spierspasmen uw bewegingen kunnen beperken en pijn kunnen veroorzaken, helpen ze ook om uw gewonde deel stabiel te houden en te beschermen tegen verder letselrisico.
Het probleem is dat spieren die in spasmen blijven na verloop van tijd zwakker worden. De resulterende onbalans tussen spieren die een blessure bewaken en degenen die nog steeds normaal werken, kunnen leiden tot aberraties in de lichaamshouding.
Spieren in spasmen werken waarschijnlijk minder, althans voor een tijdje na een blessure, en meestal is behandeling in de vorm van massage en / of fysiotherapie nodig om ze weer optimaal te laten functioneren.
2Spierlijke spanning en spierzwakte
Net zoals wanneer u gewond bent, wanneer het lichaam gebieden heeft die extra zwak en / of sterk zijn, zal het hoogstwaarschijnlijk niet rechtop tegen de zwaartekracht in worden gehouden op de meest effectieve manier. Deze toestand leidt over het algemeen tot een slechte houding en pijn.
Overmatige spierkracht en spierzwakte kunnen worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals de manier waarop u traint en de manier waarop u uw routinetaken en klusjes uitvoert.
3D-dagelijkse gewoonten kunnen leiden tot een slechte houding
Je lichaam zal waarschijnlijk een goede houding en uitlijning opgeven om manieren te vinden om spierspasmen, zwakte, spanning en / of onbalans tussen spiergroepen op te vangen.
Dit komt omdat, in deze gevallen, het lichaam gedwongen wordt om alternatieve, maar minder efficiënte patronen van spiercontractie en rek te gebruiken. Riep compensatie, het lichaam kan nog steeds zijn bewegingsdoel bereiken, maar omvat uitlijning.
Je zou dit proces kunnen begrijpen als een soort omweg. Als je tijdens het rijden een obstakel op de weg tegenkomt, zou je waarschijnlijk uitwijken om het te missen, maar ook om naar je bestemming te blijven gaan. Het bewegingsapparaat – in combinatie met het zenuwstelsel – ontwikkelt ook omwegen om de beoogde beweging te voltooien, hoewel sommige spieren en gewrichten mogelijk niet volledig bijdragen of als onderdeel van het team werken.
4Uw gebruik van technologie en uw houding
Uw gebruik van technologie, of u nu de hele dag achter een computer zit, een tablet of mobiele telefoon gebruikt of met meerdere apparaten tegelijkertijd werkt, kan uw lichaam snel uit de pas lopen. Als u onophoudelijk sms’t, kunt u een teksthals ontwikkelen, een aandoening waarbij uw nek te lang in te veel flexie of te buigen wordt gehouden. Dit kan tot pijn leiden.
5Heerlijke houding en stress kunnen leiden tot een slechte houding
Belast u gemakkelijk stressvolle relaties? Zo ja, let op je houding!
Stress kan leiden tot een afname van de volledige ademhaling en overmatig samengetrokken spieren, die op hun beurt uw ideale lichaamshouding kunnen compenseren.
6Schoenkeuze en de manier waarop u ze draagt
Kleding, vooral schoenen, kan de houding beïnvloeden.
Hakken werpen uw lichaamsgewicht naar voren, waardoor u gemakkelijk in verkeerde uitlijning kunt katapulteren.
En als je de buitenkant of de binnenkant van de schoenen sneller verslijt – vanwege je gebruikelijke gewichtdragende gewoonten – zullen ongebalanceerde kinetische krachten waarschijnlijk worden omgezet in je enkel, knie, heup en lage rug. Dit kan leiden tot pijn of een slechte houding bij een van deze gewrichten, evenals uw lumbale wervelkolom.
7Heredity and Genetics
Soms zit het gewoon in de genen. Scheuermann’s Disease is bijvoorbeeld een aandoening waarbij adolescente jongens een uitgesproken kyfose ontwikkelen in hun thoracale stekels. Natuurlijk, in gevallen zoals deze, is het het beste om met uw arts te werken voor behandeling en management.
8 Typen houdingsproblemen
Hoewel al het bovenstaande een slechte houding kan veroorzaken of kan veroorzaken, is het belangrijk om te onthouden dat voor postuurproblemen die niet medisch of genetisch van oorsprong zijn, er vier hoofdtypen bestaan. Dit zijn de lordotic, kyphotic, flat en sway achterste typen.
Elk type heeft het vermogen om een goede houding te verstoren.
Een studie uit 2018, gepubliceerd in het maartnummer van Scoliose Spinale Aandoeningen, wijst erop dat niet alleen spierspanning, kracht en flexibiliteit van belang zijn voor de conditie van uw houding, maar ook de mate waarin spieren worden gebruikt en bewegen. Door een actieve levensstijl te leven, kunt u op de lange termijn een slechte houding voorkomen.
