Fysieke oefeningen zijn aangeprezen in onderzoek om het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie te voorkomen en te verminderen. Wist je echter dat zelfs na dementie lichamelijke oefening ten goede kan komen aan de persoon met dementie?
Er zijn verschillende manieren om de ziekte van Alzheimer te behandelen. Medicijnen, niet-medicamenteuze gedrags- en milieuveranderingen, voorlichting aan gezinnen en zorgverleners – deze hebben allemaal waarde en kunnen nuttig zijn bij het reageren op dementie.
Een andere manier waarop herhaaldelijk wordt benadrukt, is lichaamsbeweging.
Hoe kan lichaamsbeweging mensen helpen die met de ziekte van Alzheimer leven?
-
Verminder het risico van depressie bij dementie
Ongeveer 5 tot 23% van mensen met dementie ervaart een bepaald niveau van depressie. Depressie kan geheugenverlies veroorzaken en de kwaliteit van leven van een persoon aanzienlijk beïnvloeden. Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging geven endorfines vrij die de stemming kunnen verbeteren.
-
Verminder rusteloosheid en voorkom zwerven
Oefening kan ook helpen bij het verminderen van enkele van de uitdagende gedragingen van de ziekte van Alzheimer. Adequate lichaamsbeweging kan voldoende lichaamsbeweging bieden, zodat een persoon minder snel de behoefte voelt om zich te verplaatsen en mogelijk de deur uit te dwalen. Na lichamelijke activiteit zijn onze lichamen meer geneigd om zich uitgerust en ontspannen te voelen, wat gunstig is voor ons allemaal.
-
Fysieke werking, kracht en ADL-vaardigheden behouden
Het vermogen van het lichaam om evenwicht en kracht te behouden en bijgevolg valpartijen te voorkomen, is een aanzienlijk voordeel bij dementie. Naarmate dementie vordert, neemt het fysieke vermogen om te wandelen en activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren, zoals aankleden en klaar voor de dag af. Lichaamsbeweging en andere activiteiten die mobiliteit vereisen, kunnen soms helpen om een hoger niveau van functioneren langere tijd te handhaven.
-
Verbeter / onderhoud van de hartfunctie
Slechte cardiovasculaire gezondheid is geassocieerd met onderzoek met cognitieve achteruitgang. Een gezond hart behouden kan andere gezondheidscomplicaties en -omstandigheden voorkomen die het functioneren verder zouden kunnen beïnvloeden.
-
Slaapgewoonten verbeteren
Een gebrek aan lichaamsbeweging kan ook het vermogen om goed te slapen belemmeren, vooral als iemand overdag vaak dut en dan ’s nachts rusteloos en wakker is. Lichamelijke activiteit kan nuttig zijn bij het handhaven van een goede slaap-waakcyclus en bij het mogelijk maken van een goede nachtrust.
-
Mentale alertheid en cognitieve functies verbeteren
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging de cognitie daadwerkelijk heeft verbeterd bij mensen met milde cognitieve stoornissen. Hoewel niet is aangetoond dat het geheugen volledig wordt hersteld, heeft het algemene denkprocessen en cognitief functioneren verbeterd.
Gewichttraining bleek bijzonder effectief te zijn, met verbeteringen in selectieve aandacht, conflictoplossing en geheugen. Wandelen heeft ook verbeteringen in het geheugen aangetoond. De resultaten van meerdere onderzoeksstudies zijn zeer bemoedigend met betrekking tot lichaamsbeweging en het voordeel ervan vóór en na cognitieve achteruitgang.
