Als u uw been breekt of uw knie verwondt, kunt u thuiskomen met een paar krukken. Als je nog nooit krukken hebt gebruikt, moet je een aantal belangrijke trucs kennen om ze op de juiste manier te gebruiken. Helaas krijgen velen van ons niet de juiste instructie voordat we ze proberen te gebruiken.
Het gebruik van krukken vereist een goede kracht en flexibiliteit van het bovenlichaam. Het gebruik van krukken vereist ook dat het letsel wordt geïsoleerd op een enkel been; Patiënten met een gewonde arm of twee gewonde benen hebben meestal een ander type steun nodig.
Lees deze tips om uw krukken goed te gebruiken.
Hier leest u hoe u krukken moet gebruiken
- Omvang de krukken:
De krukken moeten de juiste afmetingen hebben, zodat ze op de juiste manier worden gebruikt en geen problemen veroorzaken. Je moet er niet van uitgaan dat de krukken die je thuis hebt, de juiste zijn voor jou, ze moeten misschien aangepast worden of de juiste maat krijgen. Krukken zouden: - ongeveer een tot twee duim onder de oksel moeten zijn als je rechtop staat;
- Houd handgrepen op heuphoogte, zodat uw ellebogen licht gebogen zijn bij het grijpen
- Controleer de opvulling en de grepen:
Controleer de krukken om ervoor te zorgen dat ze voldoende kussen op de oksel, grepen en vooral op de basis hebben die contact maakt met de vloer. Deze delen van krukken kunnen worden vervangen door een winkel voor medische artikelen als ze versleten raken. Je zult snel de pijn voelen als ze niet genoeg opvulling hebben. - Van een stoel opstaan:
Plaats beide krukken in de hand aan de aangedane zijde (d.w.z. als u uw rechterbeen hebt verwond, pak dan beide krukken aan de hendel vast met uw rechterhand). Pak de handsteun van uw stoel vast met één hand en de kruk handgrepen in uw andere hand. Plaats je gewicht op je niet-verwonde been en duw omhoog met je armen.
- Wandelen met krukken:
Verplaats beide krukken op korte afstand voor u (ongeveer 18 inch) samen. Neem altijd korte stappen wanneer u op krukken bent. Terwijl je jezelf met je handen ondersteunt, laat je je lichaam naar voren zwaaien alsof je op het geblesseerde been gaat staan, maar in plaats van het gewonde been te belasten, leg je je gewicht op de handvatten van de krukken. Sta niet toe dat de kruktop uw oksel raakt – houd uw lichaam gesteund met uw handen.
- Opstaptreden (optie 1):
Ga dicht bij de trede staan en plaats de krukken op grondniveau. Met je gewicht op de krukken, kies je de niet-verwonde voet tot aan de trede. Breng de krukken dan naar het opstapniveau. Herhaal dit voor elke stap. - Traplopen (optie 2):
Een alternatief, als er een leuning is, is om beide krukken in de ene hand te houden en de leuning met de andere hand vast te houden. Nogmaals, leid met het niet gewonde been. - Traplopen met krukken – niet-dragende
Als u geen gewicht op het gewonde been kunt dragen, moet u de voet van het gewonde been vooraan houden en elke stap van uw goede been naar beneden gaan. Zorg ervoor dat je jezelf ondersteunt met de krukken die voor je worden vastgehouden bij de volgende lagere trede, of gebruik de leuning aan de ene kant terwijl je de krukken in de andere hand houdt. Het kan handig zijn om in eerste instantie iemand te hebben die je helpt, vooral als je geen goede kracht van het bovenlichaam hebt. - Gong trap af als u enig gewicht op het gewonde been kunt dragen
Als uw arts zegt dat u even het gewicht op het gewonde been kunt dragen, plaats dan de krukken op de volgende lagere trede en ga met het geblesseerde been naar beneden. Breng dan snel het goede been naar beneden. Doe het stap voor stap. - Laat je oksels niet op de krukken rusten, ook niet tijdens het rusten.
- Ga bij trappen op en af, stap voor stap en rust bij elke stap.
