Waarom fietsen met gewichten slecht is voor uw gezondheid

Gewichtscycliverwijst naar het herhaalde proces van opzettelijk verliezen en vervolgens terugwinnen van het gewicht. Gewicht fietsen wordt vaak "jojo-dieet" genoemd omdat het gewicht van de lijner keer op keer op en neer gaat. Een enkele gewichtscyclus wordt gedefinieerd als één geval van gewichtsverlies gevolgd door gewichtherwinning. Sommige onderzoeken koppelen bepaalde gezondheidsrisico’s aan gewichtscycli. Ook bekend als: jojo-dieet

Alternatieve schrijfwijzen:gewichtsfietsen

Veelvoorkomende spelfouten:gewichtscycli

Voorbeeld:Toen April 30 pond verloor en daarna terugkreeg, alleen om terug te keren naar haar dieet en af ​​te vallen nogmaals, ze was gewicht fietsen.

Wat is gewicht fietsen?Gewicht fietsen gebeurt meestal bij mensen die herhaaldelijk in en uit gaan met diëten. Het proces resulteert over het algemeen in het steeds opnieuw verkrijgen en verliezen van een vergelijkbare hoeveelheid gewicht. Sommige onderzoekers definiëren gewichtscycli als het verlies en herwinning van ten minste 20 pond drie keer of vaker. Terwijl andere wetenschappers weight cycling definiëren als het opzettelijke verlies en onopzettelijk herwinnen van tien pond of meer.

Gewicht fietsen of "jojo-dieet" wordt vaak geassocieerd met crash-dieet. Tijdens een

crash-dieet eet je very heel weinig calorieën en verlies je heel snel gewicht. Crash-diëten zijn anders dan zeer caloriearme diëten (VLCD’s) die over het algemeen onder toezicht staan ​​van een arts en deel uitmaken van een uitgebreid programma voor gewichtsverlies.

Na een crashdieet is het heel gewoon om weer aan te komen. Gewichtstoename gebeurt omdat het calorietekort dat het gewichtsverlies veroorzaakte te moeilijk is om vol te houden. Zeer weinig lijners kunnen de zeer beperkende eetgewoonten die ervoor zorgen dat ze afvallen, handhaven. Bovendien botsen veel diëten op het dieet door vreetbuien en herwinnen het gewicht dat ze hebben verloren en soms zelfs meer. Gezondheidsrisico’s Onderzoekers weten niet of gewichtscycli zelf al dan niet rechtstreeks tot gezondheidsproblemen leiden. Sommige onderzoeken hebben bezorgdheid gewekt dat gewichtscycli kunnen worden gekoppeld aan een verhoogd risico op overlijden, maar uit andere studies is gebleken dat er geen verband bestaat tussen sterfte en jojo-dieet. Er kan echter een verband zijn tussen gewichtscycli en hoge bloeddruk, hoge cholesterol of galblaasaandoeningen.

Eetbuien kunnen ook worden gekoppeld aan gewichtscycli of een jojo-dieet. Gewicht fietsen kan ook van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid, waardoor u meer kans heeft om zich depressief te voelen over uw gewicht.

Verandert gewicht fietsen metabolisme?

Sommige studies hebben gesuggereerd dat gewichtscycli gewichtsverlies moeilijker kunnen maken. Sommige deskundigen zeggen dat het proces van het verliezen en herwinnen van gewicht je metabolisme kan vertragen tot het punt waarop toekomstige pogingen tot gewichtsverlies steeds moeilijker worden. Maar een groot onderzoek uitgevoerd in een onderzoeksfaciliteit in Seattle heeft aangetoond dat jojo-dieet geen effect heeft op het metabolisme en geen invloed heeft op toekomstige pogingen om gewicht te verliezen.

Gewicht fietsen voorkomen

De slimste manier om te vermijden dat jojo-dieet is, is om een ​​redelijk plan voor gewichtsverlies te kiezen dat langzame en gestage gewichtsverlies en een transitieprogramma op de lange termijn biedt.

Crash-diëten zijn niet gezond en leiden vaak tot gewichtstoename.

Als je je streefgewicht hebt bereikt, ga dan door met oefenen en kijk wat je eet. Op een gegeven moment zul je geleidelijk meer calorieën gaan consumeren, maar je moet nooit van plan zijn om terug te keren naar de eetstijl die in de eerste plaats tot gewichtstoename heeft geleid. Gewichtsverlies en gewichtsbehoud gaan over het maken van permanente veranderingen in levensstijl voor langdurige gezondheid en welzijn.

Een woord van heel dichtbij

Het is gemakkelijk om te vallen voor een rage dieetverleiding en een crashdieet te gebruiken om snel af te slanken. Je hebt misschien een speciale gebeurtenis of vakantie in je agenda en je wilt snel afvallen om je beter te voelen over je lichaam.

Maar je zult waarschijnlijk gewicht fietsen ervaren als gevolg van dat dieet. Er zijn betere manieren om je op korte termijn beter te voelen over je lichaam. Sla de crashdiëten over en gebruik een afslankdieet wanneer u klaar bent om een ​​langetermijnengagement voor voedzaam eten te maken. Je bent meer kans om succesvol te zijn op de lange termijn.

Like this post? Please share to your friends: