Hoe wil je naar het volgende oudejaarsavondfeest kijken? Moet je passen in je skinny jeans of je nauwelijks-er cocktail jurk voor een speciaal evenement? Wil je er goed uitzien en die ex-vriend een beetje jaloers maken? Vermijd dan vakantie gewichtstoename en krijg – of blijf – mager gedurende de vakantieperiode.
Vakantie-gewichtstoename vermijden
U hebt waarschijnlijk de eeuwenoude tips gehoord over gematigdheid en controle over de porties tijdens vakantiemaaltijden.
Als u bij elk evenement teveel twijfels opdoet, loopt u het risico om in te zoomen. Maar dat wist je al. Je hebt slimme tips nodig om het gewicht weg te houden. Probeer deze tips om te voorkomen dat je lichaam ten prooi valt aan het vakantiegevoel.
- Sla yoga over.Er is niets mis met yoga – vooral tijdens deze stressvolle tijd van het jaar. Maar yoga verbrandt calorieën niet zo effectief als sommige andere trainingen. Gebruik tijdens de vakantie je kostbare trainingstijd om de meest effectieve work-outs voor vetverbranding te doen.
- Doe Tabata. Je verbrandt meer calorieën en schiet meer vet als je intervaltraining met hoge intensiteit doet. Een van de gemakkelijkste manieren om deze sessies in te stellen, is om Tabata-stijltrainingen te plannen. Geen apparatuur nodig. Gebruik lichaamsgewicht oefeningen die uw spieren vormen en uw hartslag verhogen.
- Bel terug in de drank. Het snelste pad naar gewichtstoename is om je een weg door de vakantie te drinken. Je verbruikt te veel calorieën uit de drank en je maakt slechte voedingskeuzes.
- Sla zetmeel over, kies fruit.Kies bij elke maaltijd vers fruit in plaats van zetmeelrijke bijgerechten zoals aardappelen of rijst. De meeste vruchten bevatten weinig calorieën en hebben een hoog watergehalte. Je zult vol raken zonder teveel calorieën te consumeren en je zult tegelijkertijd je zoetekauw maken.
- Snijd snacks doormidden.Weet u hoeveel calorieën u verbruikt uit snacks? Snacks zijn geen slecht idee, maar we eten vaak te veel als we tussen de maaltijden door knabbelen. Als je snack, snijd elk deel in twee, zodat je minder calorieën verbruikt.
- Reorganiseren.Grijp je rubberen handschoenen – het is tijd om je keuken schoon te maken. Ontdoe u van het junkfood dat tijdens de vakantie uw aandacht niet verdient, en richt vervolgens uw keuken in voor slim eten.
- Word een gesprek voeren.Het is niet de bedoeling dat je met je mond vol voedsel praat, toch? Dus begin met het kletsen van een storm. Als u meer tijd besteed aan praten op feestjes en diners, zult u minder tijd aan eten besteden.
Tenslotte, gebruik je smartphone zo veel mogelijk. Calorieënapps geven informatie over het voedsel dat je tijdens de vakantie eet en het kan helpen om je voedselkeuzes te sturen. Je hebt meer kans om minder te eten, vermijdt gewichtstoename en blijft mager als je een realistisch beeld hebt van de calorieën in je eten.
