Glutenvrije ontbijtschotel

bovenkant braadpan, eieren gaar, eieren gaar zijn, gaar zijn, portie Calorieën

  • Cursussen
  • Ingrediënten en allergieën
  • Voedingsstoffen
  • Vegetarisch
  • Veganistisch
  • Calorieën
  • Kindvriendelijk
  • Recept Voeding Calculator
  • Voedingskenmerken (per portie)

    Calorieën 222 Vet 15 g Koolhydraten 11 g Eiwit 12 g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket

    Voedingsfeiten
    Porties: 8
    Bedrag per portie
    Calorieën 222
    % Dagelijkse waarde *
    Totaal vet 15g 19%
    Verzadigd vet 7g 35%
    Cholesterol 183mg 61%
    Natrium 519mg 23%
    Totaal Koolhydraten 11g 4%
    Dieetvezels 1g 4%
    Totaal Suikers 3g
    Inclusief 0g toegevoegde suikers 0%
    Eiwit 12g
    Vitamine D 1mcg 5%
    Calcium 186mg 14%
    IJzer 1mg 6%
    Kalium 198 mg 4%
    * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

    (98 beoordelingen) Totale tijd 50 min
    Prep 25 min, Cook 25 min
    Porties 8

    Elk brunchmenu moet een eenvoudig recept voor een gerecht bevatten. Deze ontbijtschotel is gemaakt met eieren, kippenworst, kaas en verse tomaat om een ​​stevig, eiwitrijk en gezond ontbijt te creëren. Assembleer de ingrediënten van tevoren en bak vlak voordat het bedrijf arriveert of het gezin opstaat om hun dag te beginnen. Restanten zijn perfect voor een lunch met bruine zak.

    Ingrediënten

    • 5 sneetjes glutenvrij brood
    • 5 links ontbijt stijl kipworst
    • 6 grote eieren
    • ½ kopje half en half
    • ¼ kopje verse basilicumblaadjes
    • ¾ theelepel koosjer zout
    • vers gemalen zwarte peper naar smaak
    • 1 kopje cheddar kaas, versnipperd
    • 1 grote tomaat, in stukjes gesneden

    Bereiding

    1. Verwarm de oven voor op 350F.
    2. Spuit een 9×9 vierkante ovenschaal met anti-aanbakspray.
    3. Plak sneetjes brood. Eenmaal koel genoeg om dobbelstenen in grote stukken te verwerken.
    4. Als de worst bevroren is, ontdooien in de magnetron of de koekenpan volgens de aanwijzingen van de verpakking en dan grof hakken.
    5. Verdeel brood en worst gelijkmatig in de bodem van de voorbereide ovenschaal en leg apart.
    6. Combineer eieren, de helft en de helft, en basilicum naar de blender; breng op smaak met zout en peper.
    1. Meng gedurende 30 seconden.
    2. Giet het eimengsel in de voorbereide schaal.
    3. Bestrooi met kaas en tomaat.
    4. Plaats voorzichtig in de oven en bak 20 tot 25 minuten of tot de eieren zijn gezet.
    5. Haal het uit de oven en laat het minimaal 15 minuten afkoelen voordat u het serveert.

    Variaties en substituties van het ingrediënt

    Vervang basilicum door verse groene kruiden zoals peterselie, bieslook of dragon. Zwitserse kaas en broccoli zijn net zo lekker als Cheddar en tomaat.

    Doe je best om bij het kopje kaas te blijven om het vet en de calorieën onder controle te houden.

    Kook- en serveertips

    Om te zien of de eieren gaar zijn, drukt u voorzichtig op de bovenkant van de braadpan en zorgt u ervoor dat er geen vloeibaar ei leeg raakt. Als de bovenkant van de braadpan er te bruin uitziet voordat de eieren gaar zijn, bedek de braadpan dan losjes met aluminiumfolie voor de rest van de kooktijd.

    Like this post? Please share to your friends: