Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 73 Vet 3 g Koolhydraten 10 g Proteïne 2 g Show voedingswaarde-etiket Verberg voeding Etiket
| Voedingsgegevens | |
|---|---|
| Porties: 15 (1 hap elk) | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 73 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 3g | 4% |
| Verzadigd vet 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 16 mg | 1% |
| Totaal koolhydraat 10g | 4% |
| Dieetvezel 1g | 4% |
| Totaal Suikers 5g | |
| Inclusief 5g toegevoegde suikers | 10% |
| Eiwit 2g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 17mg | 1% |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Kalium 63 mg | 1% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(113 beoordelingen) Totale tijd 5 min
Voorbereiding 5 min, Koken 0 min
Porties 15 (1 hap elk)
Het vinden van een tussendoortje dat zo lekker is onder kinderen en voedzaam onder hun ouders kan een uitdaging zijn, maar dit fenomenale en super snelle en gemakkelijke Chia Seed Energy Bites recept is een genot voor iedereen. Telkens als we deze lekkere snack opraken, willen de kinderen weten wanneer ik meer ga maken. Als er niet gekookt hoeft te worden, kost het minder tijd om deze klaar te maken voor gebruik als naschoolse snack. Of individueel verpakken (mijn kinderen graag drieën in een tas) om te eten na de voetbaltraining of waar het leven u ook brengt.
Wat zijn chia-zaden? Ze komen uit de woestijnplant Salvia hispanica, een lid van de muntfamilie. Welke geweldige voeding bieden ze? Eén eetlepel chiazaden bevat 5 gram vezels, 3 gram eiwit en omega-3 en omega-6 vetzuren. En ze zijn zo gemakkelijk toe te voegen aan eten. Mijn kinderen zoals zij sprenkelden in hun ontbijtgranen, smoothie en yoghurt, en ze zijn geweldig in havermout gemengd, zodat ze gemakkelijk kunnen worden gegeten zonder veel te koken of te bereiden.
Het onderstaande recept is ook een basis voor andere favoriete toevoegingen. Noten, gedroogd fruit, chocoladeschilfers of kokosnootvlokken kunnen worden toegevoegd. We verdubbelen het recept graag en voegen een kwart kopje witte chocoladeschilfers en een paar eetlepels gemalen lijnzaad toe. En voor een tussendoortje op de middelbare school, serveren we een paar energiebeten met fruit aan de kant.
Lezers merkten op dat deze "heerlijk" zijn, en een andere lezer zei: "Mijn dochters zijn dol op deze." Veel lezers vonden het heerlijk om een nieuwe manier te vinden om chiazaden te gebruiken en om een manier te vinden om ze in de voeding op te nemen die gemakkelijk en snel is en heerlijk is een definitieve overwinning.
Ingrediënten
- 1 kopje haver
- 1/4 kopje honing
- 1/4 kopje pindakaas (of andere notenboter)
- 2 eetlepels chia-zaadjes
- 1/4 theelepels vanille
- Extra invoegtoepassingen, als je dat wilt, zoals noten, chocoladeschilfers, gedroogd fruit, enz. (optioneel)
Bereiding
- Meng de ingrediënten in een kom tot ze goed gemengd zijn.
- Voeg eventuele aanvullende invoegtoepassingen toe.
- Koel gedurende 20 minuten.
- Vorm tot beten.
