Is maaltijden plannen te groot of maak je er gewoon geen tijd voor? Het is waar dat het meer tijd kost, maar wist je dat voor elke minuut die je spendeert, je 10 minuten tijd bespaart (bedankt, Brian Tracey, die ‘Eat That Frog’ schreef, een geweldig tijdmanagementboek dat je moet ophalen bij de bibliotheek).
Ga naar uw favoriete supermarkt en volg deze tips om u te helpen met het plannen van uw maaltijd!
1Maak één supermarkt uw beste vriend
Kies de winkel waar u het meeste van uw boodschappen doet en onthoud het. Merk op hoe je in de winkel winkelt, zoals waar je altijd naartoe gaat en waar je favoriete eten is.
Leer vervolgens de mensen kennen die daar werken. Stel vragen zoals wanneer hun bezorgdagen zijn of als ze voedsel meenemen dat je ergens anders moet gaan kopen. Net als in het bedrijfsleven kunnen relaties u plaatsen opleveren en kunt u vrienden maken bij uw plaatselijke supermarkt.
Als u hun flyer niet elke week naar u toe stuurt, kunt u erop wachten. Als u niet op hun mailinglijst kunt komen, bladwijzer maken voor hun webpagina. Als ze een kleine keten zijn en geen website hebben, zoek dan iemand die wekelijks een flyer plaatst of wie blogt over de winkel.
2Controleer gratis de hand-outs van uw winkel
Wanneer u voor het eerst uw winkel binnengaat, moet er een stand zijn met gratis hand-outs die de winkel biedt. Sommige winkels hebben een kaart van hun winkel. Als het niet vaak wordt bijgewerkt, moet u het zelf maken (zie de volgende tip). Grote voedselketens bieden een tijdschrift met recepten die u kunt maken. Hoe handig is het om een winkel te laten vertellen wat je moet koken op basis van het voedsel dat ze verkopen?
Houd een aantal van deze flyers bij en leer wanneer uw favoriete voedingsmiddelen in de loop van de maand in de uitverkoop gaan (als budgettering een zorg voor u is).
3Maak een winkeloverzicht dat laat zien wat u koopt
Maak eerst een foto van elk gangpadteken. Maak vervolgens een foto van elk artikel dat u in dat gangpad koopt. Als budgetteren belangrijk voor je is, maak deze foto dan voor het prijzenteken. Als laatste leer je hoe het vlees wordt georganiseerd langs de achterwand van de winkel.
Met deze informatie bent u klaar om uw kaart te maken! Teken op een 8 x 10 vel papier een raster. Geef vervolgens elke doos een nummer dat staat voor het gangnummer. Noteer in elke doos wat u in elke gang koopt. Laat wat ruimte over voor het opschrijven van dingen die je niet dagelijks koopt.
Dit is het belangrijkste: maak bovenaan de lijst een lijst met maaltijden die je voor de week gaat bereiden. Blijf lezen om te leren hoe.
4Maak een online maaltijdlijst of een receptbindmiddel
U kent dat gevoel als u geen flauw idee heeft van wat u moet doen voor het avondeten? Het is tijd om dat te stoppen. U moet een lijst maken van maaltijden die u graag bereidt en waar u hun recepten kunt vinden. Je maaltijden zullen gebaseerd zijn op het voedsel dat je kunt vinden in de supermarkt die je hebt onthouden.
U kunt uw recepten op twee manieren organiseren. Eén manier is om een digitale maaltijdlijst op uw tablet of laptop te bewaren. Je organiseert de lijst op basis van het eiwit in de maaltijd en linkt dan naar het online recept.
Of u kunt een fysieke map maken. Zo maak je er een aan. Koop een 1-inch binder en vul het met een paar stukjes papier, tabs, transparante bladbeschermers en indexkaarten. Houd een lijst met diners bij waar je echt goed in bent, afhankelijk van het type eiwit of vlees. Noteer op de tabbladen voorgerechten, bijgerechten, vlees, kip, varkensvlees, vis en ontbijt. Plaats vervolgens bladbeschermers in elke sectie en vul ze met uw receptenkaarten.
Maak van deze map of lijst een werk in uitvoering. Voeg elke maand een nieuw recept toe dat je in het weekend hebt gemaakt en dat je familie verslond.
5 Een boodschappenlijst maken voor eten vanuit uw winkeloverzicht
Nu bent u klaar om uw boodschappenlijstje op de kaart te zetten. Vul op uw kaart uw maaltijden voor de week in. Begin dan vanuit dat maaltijdplan met het afvinken van de dingen die je nodig hebt op je kaart! Vink vervolgens de wekelijkse items aan die je nodig hebt.
Als je blijft hangen in wat je wilt koken, kijk dan naar de items in je voorraadkast. De meeste producten hebben recepten om u aan te moedigen om ze vaker te kopen. Als je nog steeds stumped bent, bekijk dan gratis folders die je vorige week hebt gepakt en kies een recept om het weekend te proberen.
6Nu Maak voedsellijsten maken
Uw lijst met winkellijsten kan elke week worden gekopieerd en op uw koelkast worden bewaard. U en andere familieleden kunnen dan dingen van de lijst afzoeken in plaats van u te vragen te onthouden dat u iets opraakt of dat ze iets nodig hebben.
Voel hoe het gewicht van je schouders komt, wetende dat alles wat iemand in je huis nodig heeft op die lijst staat en het enige wat iemand hoeft te doen is een klein vinkje ernaast aanbrengen.
Geen excuses meer
Als je altijd al een maaltijd wilt plannen, heb je geen excuses meer. Met een winkelplattegrond, een lijst met maaltijden die elke week moet worden ingevuld en recepten, kan uw maaltijdplanning binnen een week worden vereenvoudigd. Succes!
