Het dieetprogramma van Weight Watchers wordt door onderzoekers als een van de meest succesvolle beoordeeld. Het is gebaseerd op het afstemmen van de voedselcalorieën die worden geconsumeerd met die verbruikt door zowel lichaamsbeweging als uw basaal lichaammetabolisme. De hoeveelheid voedsel die wordt gegeten en het aantal verbrande calorieën door lichaamsbeweging wordt bijgehouden door een Points-systeem dat gericht is op gezondere voedingskeuzes.
Er is geen geheime methode, het is gebaseerd op het eten van minder calorieën dan je elke dag verbrandt.
Geen eten is verboden, maar het credo is "als je het bijt, schrijf het", log dan alles wat je eet in en voeg het toe aan je dagelijkse totaal. Weight Watchers is altijd bezig met het veranderen en verbeteren van zijn programma. Weight Watchers
Weight Watchers Kosten
Weight Watchers traditionele vergaderingen kosten tussen $ 10 tot $ 12 per week, afhankelijk van de lokale variatie en of u een pakket of maand-tot-maandoptie selecteert.
Het online-programma van Weight Watchers kan een starttarief van $ 20 in rekening brengen om zich aan te melden, vervolgens een maandelijks bedrag van $ 19,95 per maand, met een korting voor het aanmelden voor een pakket van 3 maanden. Er is ook een 1-op-1 coachingprogramma met het online programma, maar ook persoonlijke coaching via telefoon of sms. Het is vergelijkbaar met de kosten voor de traditionele vergaderingen.
Zodra je je streefgewicht hebt bereikt en het zes weken lang hebt volgehouden, word je een levenslid. Alle kosten kunnen worden gewijzigd en er kunnen speciale aanbiedingen worden aangeboden. Weight Watchers heeft ook een verscheidenheid aan producten en gemaksvoedsel, kookboeken en dieethulpmiddelen te koop, maar die zijn optioneel.
Ze verkopen producten online en zijn mogelijk beschikbaar tijdens de vergaderingen van Weight Watchers.
Weight Watchers Meetings
Weight Watchers wekelijkse vergaderingen zijn minder dan een uur lang en worden geleid door een groepsleider. Er is eerst een vertrouwelijke weging om uw voortgang bij te houden. De leider en groep delen tips, recepten en helpen u door het programma.
Degenen die zich niet op hun gemak voelen bij vergaderingen, geven er de voorkeur aan om in te loggen en te vertrekken, of om de Weight Watchers online of coachingprogramma’s te gebruiken.
Weight Watchers Online-programma
De hulpmiddelen op de website van Weight Watchers zijn beschikbaar voor abonnees van Weight Watchers of als extra kosten voor andere leden van Weight Watchers. Het online voedings- en bewegingsdagboek is een uitgebreid hulpmiddel dat bestaat uit calculators, zoeken naar voedsel, recepten voor recepten en analysers, en meer om het bijhouden van wat u eet gemakkelijker te maken. Voor voedsel- en maaltijdsuggesties hebben ze maaltijdideeën en recepten, inclusief dagplannen en boodschappenlijstjes. Er zijn ook messageboards voor wederzijdse ondersteuning.
Weight Watchers
Weight Watchers en Exercise
Met het Points-systeem kun je Points verdienen door oefening. Dit systeem is goed voor actieve mensen die proberen af te vallen, maar toch moeten ze vermijden te weinig te eten voor hun hoeveelheid activiteit en te lijden aan vermoeidheid. Weight Watchers moedigt oefening aan en de eTools hebben verschillende trainingen geïllustreerd.
Pluspunten
Gewicht Watchers verliezen 1/2 tot 2 pond per week. Een toonaangevend consumentenmagazine beoordeelde Weight Watchers als het beste voor het succes van verschillende commerciële programma’s. Het is gebaseerd op gedegen voedingsadvies en maakt keuze en flexibiliteit mogelijk.
Het is populair en bijna overal beschikbaar. Veel restaurants en verpakte voedingsmiddelen vermelden Weight Watchers-punten. Weeg-ins maken de dieter verantwoordelijk en motiveren voor succes.
Minpuntjes
Terwijl het programma zegt dat weegdiensten vertrouwelijk zijn, zijn ze vaak semi-openbaar vanwege de vergaderruimte, en dat is een nadeel voor velen. Door het online programma Weight Watchers te gebruiken, hoeven er geen openbare vergaderingen te worden georganiseerd voor diegenen die meer privacy wensen en niet het gevoel hebben dat ze een steungroep nodig hebben. Het tellen van punten kan vervelend worden of leiden tot nog grotere voedselfixaties voor sommigen. Het Core Foods Plan kan dat nadeel helpen wegnemen.
Ongeacht welk dieetplan u gebruikt, oefening toevoegen
30-dagen snelstartplan: dit is een dagelijkse cursus van 30 dagen voor mensen die pas beginnen met wandelen. Bouw uw looptijd van nul tot comfortabel gedurende meer dan een half uur voor gezondheid en gewichtsverlies. Het omvat dagelijkse wandeltaken en wandellessen.
Gewichtsverlies looptrainer: gebruik dit plan om uw looptrainingen gedurende de week te variëren om meer calorieën te verbranden. Je zult je lichaam op nieuwe manieren uitdagen om het aan te moedigen om vet te verbranden en om meer lean en fit te worden.
