Het Heilig Hart Dieet is een populair online programma voor gewichtsverlies dat volgens sommigen je 10-17 pond in één week verliest. Volgens bepaalde bronnen is het dieet ontwikkeld door een medisch centrum genaamd Sacred Heart om patiënten met overgewicht en obesitas te helpen af te vallen om zich voor te bereiden op een operatie. Er is geen bewijs dat het rage dieet is ontwikkeld door een medisch centrum of in samenwerking met afslankspecialisten of artsen.
En er is geen bewijs om te ondersteunen dat Sacred Heart Soup effectiever is voor gewichtsverlies dan welke andere soep dan ook.
Wat is het Heilig Dieet?
Er zijn veel verschillende variaties op het dieet van het Heilig Hart, maar de meesten vereisen dat je een speciale soep bereidt die de basis wordt van je plan om een hele week te eten. De soep bevat over het algemeen:
- ingeblikte runderbouillon of ingeblikte kippenbouillon
- kippensoepmix (droog) of ingeblikte kippensoep
- gestoofde tomaten
- wortelen
- groene bonen
- gele of groene uien
- selderij
- groene pepers
om af te vallen, moet u volgen een zeer beperkend en specifiek dag-tot-dag voedingsplan. Dieters mogen alleen het voedsel eten dat die dag is voorgeschreven. Er is ten minste één kom soep per dag vereist. Wederom zijn er variaties op de details van het programma, maar een typisch versieprogramma ziet er als volgt uit.
- Dag 1: Soep en fruit behalve bananen
- Dag 2: Soep, groenten en één aardappel met boter bij het eten
- Dag 3: Soep, fruit en groenten
- Dag 4: Soep, bananen (minstens drie) en zoveel mogelijk magere melk
- Dag 5: Soep, rundvlees (zoveel mogelijk) en maximaal zes tomaten
- Dag 6: Soep, rundvlees en groenten
- Dag 7: Soep, bruine rijst, ongezoet vruchtensap en groenten
Volgens internetgeruchten moet je, als je het plan nauwkeurig volgt, ten minste vijf pond verliezen op dag 4 van het plan en maximaal 17 pond aan het einde van de week.
Wie ontwikkelde het Heilig Hart Dieet?
Het is onduidelijk wie het dieetplan heeft bedacht, maar het is hoogst onwaarschijnlijk dat het is ontwikkeld in een ziekenhuis met de naam Heilig Hart of in samenwerking met medische professionals. Er is geen verifieerbare registratie van een ziekenhuisafhankelijkheid en geen legitieme bron in een medisch centrum met die naam (of een medische faciliteit) heeft de verantwoordelijkheid ervoor opgeëist.
Dus waar kwam het vandaan? Het is zeer waarschijnlijk dat het plan en de vele variaties door willekeurige mensen over de hele wereld zijn ontwikkeld als een dieetzwendel om geld te verdienen op internet. Er zijn veel diëten, zoals het driedaagse militaire dieet, het paddenstoelendieet en zelfs nepversies van een mayondieet die claimen verbonden te zijn aan een gerenommeerde bron om lijners aan te trekken. Maar in feite zijn deze programma’s gewoon websites die valse claims maken om inkomsten te genereren.
Zal ik afvallen door Sacred Heart Soup te eten?
Als u dit dieet perfect volgt, zult u waarschijnlijk afvallen. Maar dat betekent niet dat het dieet op de lange termijn effectief is of dat het dieet gezond is. In feite volgt het eetprogramma geen geaccepteerde voedingsrichtlijnen. Op sommige dagen zult u waarschijnlijk niet genoeg calorieën binnenkrijgen om uw lichaam van brandstof te voorzien en op verschillende dagen krijgt u mogelijk geen belangrijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.
Hoe is het mogelijk om af te vallen van het plan? Gewoon omdat het plan zo beperkt is dat het bijna onmogelijk is om het aantal calorieën te krijgen dat je lichaam nodig heeft. Dit dieet lijkt erg op het koolsoepdieet, dat heel weinig eet, je creëert een calorietekort en vermindert het als resultaat.
Bovendien bevat dit programma bijna geen zetmeel en beperkte koolhydraten. De calorie- en koolhydratenbeperking zal resulteren in aanzienlijk waterverlies dat eruit zal zien als vetverlies op de schaal.
Moet ik het Heilig Dieet uitproberen?
Fad-diëten zijn geen effectieve hulpmiddelen voor gewichtsverlies. Je mag een paar dagen afslanken, maar je krijgt waarschijnlijk de kilo’s terug en wint er mogelijk nog een paar.
Zeer beperkende programma’s werken vaak averechts en kunnen zelfs resulteren in een eetbui na het dieet die tot gewichtstoename leidt.
In plaats van dit – of eender welk rage dieet – te proberen, waarom zou u dan geen slim, effectief plan ontwikkelen voor aanhoudend vetverlies? Je kunt een programma vinden dat bij je past, waarmee je je favoriete voedsel met mate kunt eten, je lichaam voorziet van belangrijke voedingsstoffen en je gezondheid verbetert. Maar je zult waarschijnlijk niet zo’n programma vinden op een naamloze willekeurige website.
Neem contact op met uw arts of ontmoet een geregistreerde diëtist als u een aanzienlijk gewicht te verliezen heeft. Uw zorgteam kan u gereedschappen leveren die uw gewichtsverlies gemakkelijker maken.
Als u slechts een paar kilo te verliezen hebt, gebruikt u online hulpmiddelen om het aantal calorieën te bepalen dat u elke dag moet eten. Verminder dan uw voedselinname om het calorietekort te bereiken dat nodig is voor gewichtsverlies. Met dit plan kunt u afvallen met een veilige en gezonde dosis van één tot twee pond per week.
