Lezers zijn vaak nieuwsgierig naar de juiste dieetrepen voor de South Beach Dieet fase 1 en 2. Ze zei dat ze zelden een lunchpauze krijgt en een maaltijdvervangende bar om haar eetplan op schema te houden. Maar veel snackbars zijn niet goedgekeurd door South Beach. Haar vraag biedt een geweldige mogelijkheid om de verschillende eiwitbaren van het South Beach dieet voor fase 1 en ook voor de minder beperkende fase 2 uit te leggen.
South Beach dieetrepen en snacks
Ik moet onthouden dat het South Beach-dieet een eetplan is voor het leven . Gezond snacken is een onderdeel van fase 1, fase 2 en fase 3 voor onderhoud. Hoewel snackbars je kunnen helpen vast te houden aan het plan, kunnen ze je lange-termijnsnack gewoonte niet oplossen. Het is dus belangrijk om handige snackstrategieën te bedenken om ervoor te zorgen dat je je leven lang gezond blijft eten.
Er zijn veel gezonde snackrecepten en -suggesties in elk van de South Beach Diet-boeken. De meeste boeken bevatten bijvoorbeeld recepten voor snacks zoals Yogurt Cheese Dip, een Pizza Wrap en andere hartige traktaties. Door gezonde recepten zoals deze te leren koken, kun je het programma voor het leven vasthouden. Je hebt ook meer kans succesvol te zijn als je gezonde kook- en voedselbereidingsmethoden leert.
South Beach-dieetrepen: fase 1
Zelfs als u thuis gezond eten bereidt, zult u waarschijnlijk in drukke tijden komen te zitten wanneer u een voorverpakte snack of maaltijdvervanger nodig hebt om de dag door te komen.
Natuurlijk zijn er tientallen snackbars op de markt. Velen leveren eiwitten en vezels; voedingsstoffen die worden aanbevolen in het South Beach-plan. Maar om ervoor te zorgen dat u zich aan het dieet houdt, moet u alleen het voedsel eten dat is toegestaan in fase 1 van het South Beach dieet. Om die reden is het slim om de eigen snackbars van het merk te kopen.
Op die manier weet je dat je de juiste mix van koolhydraten, vet en eiwitten krijgt.
Dit zijn enkele van de bars in het South Beach Dieet goedgekeurd voor fase 1
- Tropical Coconut Almond Bar (ontbijttafel): 210 calorieën, 15 gram vet, 13 gram koolhydraten, 3 gram vezels, 3 gram suiker en 8 gram eiwit.
- Toffee-notenreep (ontbijt): 200 calorieën, 15 gram vet, 15 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 2 gram suiker en 6 gram eiwit.
- Peanut Butter Chocolade Lunchreep:210 calorieën, 8 gram vet, 20 gram koolhydraten, 9 gram vezels, 6 gram suiker en 15 gram eiwit
- Kaneelbroodje Lunchbar:200 calorieën, 7 gram vet, 18 gram koolhydraten, 9 gram vezels, 2 gram suiker en 15 gram eiwit
- Dubbele chocolade lunchreep:210 calorieën, 8 gram vet, 21 gram koolhydraten, 9 gram vezels, 2 gram suiker en 15 gram eiwit.
South Beach-dieetrepen: fase 2
Volgens de informatie op de website van het dieetprogramma zijn alle snackbars, smoothies, shakes en producten uit het South Beach-dieet toegestaan tijdens fase 2 en fase 3. Je hebt verschillende producten om je te helpen vast te houden naar het programma gedurende de dag.
Kies naast de balkjes hierboven een selectie uit deze selecties tijdens fase 2 en fase 3:
- Zwarte notenreep (snack):130 calorieën, 9 gram vet, 9 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 1 gram suiker en 5 gram eiwit
- Graham Crumble Bar (snack):120 calorieën, 4 gram vet, 14 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 5 gram suiker en 9 gram eiwit.
- Cookies en Cream Bar (snack):90 calorieën, 3 gram vet, 10 gram koolhydraten, 7 gram vezels, 2 gram suiker en 10 gram eiwit.
- Chocolade ondergedompelde pindaroom (snack): 120 calorieën, 5 gram vet, 14 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 6 gram suiker en 8 gram eiwit.
- Fudge Brownie Bar (snack):90 calorieën, 2,5 gram vet, 10 gram koolhydraten, 6 gram vezels, 1 gram suiker en 11 gram eiwit.
- Cherry Amandelreep (ontbijt):190 calorieën, 13 gram vet, 14 gram koolhydraten, 3 gram vezels, 5 gram suiker en 8 gram eiwit.
Houd er rekening mee dat u bij het kiezen van repen voor een tussendoortje of maaltijdvervanging, dat wanneer u eenmaal uit Fase 1 en 2 bent overgestapt, u niet zomaar een snackbar kunt kopen om uw gewicht te behouden. Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt en naar de onderhoudsfase bent gegaan, moet u een gedeelte gecontroleerd, caloriereguleerd eetplan blijven eten of u krijgt de kilo’s terug.
Dus als je tijdens het ontbijt gewend bent aan fudge brownie gearomatiseerde snacks tussen de maaltijden of toffee notenrepen, dan ben je misschien op de lange duur aan het falen. Tenzij u door blijft gaan met het kopen van voedingsstralen in South Beach, zou u teveel calorieën kunnen consumeren. Veel snackbars die in winkels worden verkocht, bieden 300 of zelfs 400 calorieën en meer suiker dan u nodig heeft.
Probeer zoveel mogelijk voedzame maaltijden te eten op het South Beach-dieet en gebruik af en toe de snackbars voor het beste resultaat.
