Neef voor de ui en de zus van de sjalot, knoflook is een klein maar machtig ingrediënt dat is gekoppeld aan gewichtsverlies, en de gezondheidsvoordelen ervan wegen ruimschoots op tegen het risico van slechte adem! Ik ben hongerig meisje Lisa Lillien, en hier is mijn kijk op de knoflook-voor-gewichtsverlies theorie.
De gewichtsverlieskoppeling
Knoflook biedt verschillende voordelen wanneer het wordt ingebouwd in een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Kan helpen Vetverbranding te vergroten
Laten we de boel opwarmen! Een studie uit 2011, gepubliceerd in The Journal of Nutrition, vond een verband tussen knoflook en vetverbranding. Een andere studie wees uit dat verouderd knoflookextract bij bepaalde vrouwen kan leiden tot gewichtsverlies. Het goede is dat de meeste vetverbrandende voedingsmiddelen mooi combineren met een beetje gehakte knoflook.
Maakt eten smaakvol zonder de calorietelling te verhogen
Daarom houd ik van knoflook – het brengt lekkere smaak naar talloze hartige gerechten terwijl er nauwelijks calorieën worden toegevoegd. Niemand zal immers vasthouden aan een afslankdieet als het voedsel niet smaakvol is, dus knoflook is de perfecte stimulans om een gezond voedingsplan te behouden.
HG-tip: bereid je knoflook licht, zodat de smaak niet te intens is. Een beetje gaat een lange weg.
Meer gezondheidsvoordelen
Buiten het gewichtsverlies suggereert onderzoek dat knoflook extra gezondheidsvoordelen biedt.
Verlaagt de bloeddruk
Onderzoeken tonen aan dat allicine (een verbinding die wordt geproduceerd wanneer knoflook fijn wordt gehakt of geplet) de bloeddruk kan verlagen, vooral bij patiënten met een reeds hoge bloeddruk.
Lagere bloeddruk betekent een gezonder hart en gezonder u!
Vermindert bloedsuiker
Krijg dit: Knoflook kan u helpen uw bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen. Kan knoflook je zoetekauw genezen? Niet helemaal, maar het kan uw nuchtere bloedglucose beïnvloeden (a.k.a uw bloedsuikerspiegel in uw lege maag). BONUS: Een studie in voedsel en chemische toxicologie heeft aangetoond dat uien een vergelijkbaar effect op de bloedsuikerspiegel hebben, wat geweldig is, aangezien knoflook en uien een smakelijk paar zijn!
Moet u knoflook opnemen in uw plan voor gewichtsverlies?
Knoflook laat je niet op magische wijze 10 kilo afvallen, maar het geeft je afslankreis een smakelijke boost en een flinke lading gezondheidsvoordelen. Bovendien is het belachelijk gemakkelijk om op te nemen in je dagelijkse kookkunsten.
En hier is een nette feit: Studies tonen aan dat het laten zitten van de knoflook na het hakken het mogelijk maakt dat de allicinverbinding zich volledig ontwikkelt, waardoor de hoeveelheid die verloren gaat wanneer je het sauteert of roostert, vermindert.
Ideeën voor het hongerige meisje Recept
Ontbijt:Voeg de gehakte knoflook toe aan je scramble of omelet in de ochtend. Wat een geweldige manier om je gewichtsverlies te starten voordat je je huis hebt verlaten! Ik maak graag mijn eieren in een beker in de magnetron … Geen koekenpan nodig!
Lunch:Bereid wat mager eiwit in een koekepan besproeid met anti-aanbak spray. Als het bijna volledig gaar is, voeg je gehakte knoflook toe aan de pan. (Door het te vroeg toe te voegen, kan het branden.) Ik kook ook graag wat knoflook met mijn bloemkool in fijne korrel, wat een belangrijke calorieverbrander is. In feite gaat knoflook goed samen met zo ongeveer alle groenten die in een koekenpan worden gekookt.
Diner:Steaken knoflook zijn een match gemaakt in de foodie-hemel. Maar zoals u waarschijnlijk weet, is niet alle rood vlees een goede keuze. Je beste weddenschappen? Lendestuk van ronde en bovenkant en mager vlees, inclusief varkenshaas (filet mignon wordt beschouwd als varkenshaas), strip en T-bone.
En weet je wat goed is met garlicky steak? Mushrooms, nog een geheim agent voor gewichtsverlies!
Snacks:Graaf in een bord van mijn met vier kaas gevulde paddo’s. Ze barst van de kaasachtige, garlicky goedheid! Of geef toe aan je Franse baklust en bak een pan vegetarische friet besprenkeld met gehakte knoflook.
Voor meer schuldvrije tips ‘n trucs, plus recepten, voedselvondsten en meer,meld je aan voor gratis dagelijkse e-mailsophungry-girl.com!
