Hoe kan ik snel afvallen voor mijn bruiloft? Wel, dat is moeilijk.

averechts werken, hele door, maar veel, nodig hebt, water vasthoudt

Als je gaat trouwen, ben je waarschijnlijk al gestrest over alle details. Eén belangrijke stressor?

Je gewicht.

Je kunt een beetje in paniek raken als de grote dag komt, en je afvragen of je iets kunt doen om af te vallen … snel.

Dit is The Deal

Als je bruiloft maar een paar dagen of weken weg is, is het niet redelijk om te verwachten dat je in zo’n korte tijd grote veranderingen zult aanbrengen.

Met andere woorden, verhonger jezelf niet of sla geen maaltijden over … die meestal averechts werken. U kunt echter wel iets doen om een ​​beetje vooruitgang te boeken:

1. Verwijder lege calorieën

Snijd frisdrank, sap, koffiedrankjes, alcohol of andere dranken met calorieën eruit. Houd een dagboek bij en kijk voor caloriearme alternatieven voor basisvoedsel zoals melk, kaas, yoghurt of brood.

2. Oefening

Als je al aan lichaamsbeweging doet, voeg dan intensiteit toe aan je huidige workouts door meer tijd toe te voegen, een extra dag training of harder te werken. Concentreer u op trainingen die u het meeste geld geven voor uw geld, zoals intervaltraining of circuittraining. Wees voorzichtig bij het toevoegen van intensiteit aan je trainingen. Te veel kan een overbelastingsblessure veroorzaken die u buitenspel kan zetten, dus luister naar uw lichaam en ga achteruit als u pijn, vermoeidheid of overmatige pijn voelt.

Trainingsideeën:

  • Verveling Buster 30 minuten training loopband
  • Sprintintervallen met hoge intensiteit
  • Vetverbrandingscircuit
  • Cardio- en krachtcircuit
  • Bootcamp training

Als u een beginner bent, kunt u gemakkelijk trainen. Het laatste wat je wilt, is door het gangpad slingeren met een getrokken spier of verstuikte enkel.

Je lichaam heeft tijd nodig om de kracht en het uithoudingsvermogen te ontwikkelen die je nodig hebt voor frequente, intensieve trainingen. Het is het beste om te beginnen met een eenvoudig cardio- en krachttrainingsprogramma en plan voor extra hersteldagen om spierpijn op te lossen.

Beginners-workoutideeën:

  • Cardio-intervaltraining voor beginners
  • Beginnerskrachttraining
  • 30-daagse snelstartoefening

3. Drink water

Uitdroging kan er zelfs voor zorgen dat uw lichaam water vasthoudt. Door de hele dag door water te drinken, kun je een opgeblazen gevoel voorkomen en kun je zelfs minder eten. Als je dorst hebt, kun je dat gevoel voor honger verwarren en meer calorieën eten dan je nodig hebt.

Als je traint, moet je zelfs meer dan normaal drinken, dus zorg ervoor dat je de hele dag gehydrateerd blijft.

4. Snijd het zout uit

Te veel zout kan ervoor zorgen dat u water vasthoudt, dat op extra kilo’s kan worden verpakt.

5. Eet evenwichtige maaltijden

U kunt geneigd zijn maaltijden over te slaan of gewoon de hele dag door te knabbelen, maar u bent beter af met regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden. Misschien eet je zelfs minder calorieën in het algemeen als je verzadigde maaltijden eet die je energie geven en je op gang houden:

  • Voorbeeldmenu voor een gezond, uitgebalanceerd dieet
  • Gezonde, gemakkelijke maaltijden koken
  • Voedselschakelaars die calorieën opslaan

Hoe niet Afvallen

  1. Maaltijden overslaan: je denkt misschien dat je minder eet als je maaltijden overslaat, maar dat kan averechts werken, waardoor je zo hongerig wordt dat je uiteindelijk nog meer gaat eten. Vergeet niet dat als je niet genoeg calorieën eet, je lichaam niet zoveel calorieën zal verbranden.
  2. Fad-diëten: extreme diëten beloven direct gewicht te verliezen, maar veel zijn ongezond en snijden je calorieën zo laag dat je lichaam vast blijft zitten aan vet om zichzelf te voeden.
  1. Dieetpillen of vetverbrandingssupplementen: veel dieetpillen en supplementen beloven ook snel gewichtsverlies, maar veel werken niet en ze zijn niet gereguleerd, dus je kunt niet weten of je krijgt wat er in de ingrediënten staat.
  2. Overmatige inspanning Te veel bruiden gaan van sedentaire tot 2-uurs workouts om snel af te vallen. Wanneer u echter meer doet dan uw lichaam aankan, riskeert u burn-out, pijn en letsel. Oefenen voor uren per dag met hoge intensiteiten kan net zo slecht zijn als helemaal niet trainen.

Like this post? Please share to your friends: