Als u probeert af te vallen, volgt u waarschijnlijk al de voedingswaarde van uw eten. Maar let je ook op de calorieën die je drinkt? Soms kunnen de drankjes die u kiest uw dieet maken of breken. Dit is vooral het geval wanneer die dranken drank bevatten.
Alcohol bevat zeven calorieën per gram. Calorieën in alcoholische dranken zijn meestal vrij hoog – ongeacht of u bier, wijn of cocktails drinkt.
Bovendien kan drank drinken invloed hebben op je wilskracht. Je bent minder geneigd om dieetvriendelijke voedingskeuzes te maken als je aangeschoten bent. Om die reden moet u minder leren drinken als u wilt afvallen. Maar als je ervoor kiest om te genieten, volgen hier enkele tips om je te helpen door de balk te navigeren.
Dieetvriendelijke wijntips
Het aantal calorieën in wijn is redelijk consistent tussen rode wijn en witte wijn. De meeste soorten bevatten ongeveer 100 calorieën per portie. Maar dat betekent niet dat elk glas wijn dat je drinkt, dat aantal zal omvatten. Het drinken van wijn kan lastig zijn, omdat de porties vaak moeilijk te beheren zijn.
Veel wijnglazen bevatten meer dan een standaard 5-ounce portie. Sommige bronnen vermelden zelfs een portie wijn als 4 ons – wat een veel kleiner glas is. Veel bars serveren wijn in grote bekers die maximaal 8 ounce of meerbevatten. Als uw barman vrijgevig is, kunt u meer dan 150 calorieën eten in een enkel glas wijn.
Je beste gok als je kiest voor wijn om te vragen naar de portiegrootte. Vraag de barman om een bescheiden portie en een glas water aan de zijkant. Of u kunt een caloriearme wijn kiezen. Cense is een lijn van premium wijnen die wordt onderschreven door Weight Watchers. Elke 5-ounce portie biedt slechts 85 calorieën. En Bon Affair is een gebottelde wijnspritzer met 300 calorieën per fles.
Dat betekent natuurlijk niet dat je de hele fles moet drinken, maar een enkel glas geeft je slechts ongeveer 60 calorieën terug.
Als u thuis wijn drinkt, overweeg dan te investeren in een wijnglazen die u helpen de juiste hoeveelheid te gieten. Weight Watchers verkoopt bijvoorbeeld een stijlvolle set stemloze wijnglazen die discreet een enkele portie aangeven. Ze zien er fantastisch uit en houden je slimme drankplan op het juiste spoor voor minder dan $ 20.
Bierkeuzes met minder calorieën
De calorieën in bier zijn gemakkelijker te beheren omdat bier vaak wordt geserveerd in standaard blikjes of flessen van 12 ounce. Zelfs tapbier uit een bar heeft de neiging om te worden geserveerd in standaard glazen. Maar het caloriegehalte van bier kan aanzienlijk variëren.
Als algemene regel geldt dat lichtere bieren minder calorieën bevatten. Maar er zijn uitzonderingen op die regel. Guinness, bijvoorbeeld, is een erg donker bier en bevat slechts 125 calorieën per portie van 12-ounce. Dat aantal calorieën is aanzienlijk minder dan veel vergelijkbare donkere bieren en zelfs sommige lichtere gekleurde bieren.
Maar als u op dieet bent, zijn 125 calorieën nog steeds veel calorieën. Dus wat is je beste optie? Bud Select 55 bevat slechts 55 calorieën per blik van 12-ounce. Je krijgt niet de stevige smaak van een donker bier, maar je krijgt ook geen bierbuik.
Als u een andere optie wilt, is Amstel Light een favoriet bij veel bierdrinkers en bevat het slechts 95 calorieën per fles van 12 ounce.
Cocktails met minder calorieën
Gemengde dranken zijn de meest riskante optie voor lijners vanwege het aantal ingrediënten. De meeste sterke dranken bevatten ongeveer 100 calorieën per injectie. Maar meestal zijn het de mixers die problemen veroorzaken voor lijners. De calorieën in sinaasappelsap, bijvoorbeeld, kunnen optellen. En andere sappen die je zou kunnen toevoegen aan drankjes zoals margarita’s en daiquiri hebben de neiging om heel veel suiker en calorieën te bevatten.
Zijn de "magere" cocktails nog beter? Het antwoord is lastig.
Sommige merken adverteren dat ze weinig calorieën bevatten, maar het aantal is laag omdat de portie uitzonderlijk klein is. Voorgemixte cocktails van het merk Skinnygirl bevatten bijvoorbeeld 75 calorieën per portie, maar een portie is 1,5 gram, ongeveer de grootte van een borrelglas.
De beste cocktail voor een diëter is waarschijnlijk degene die je zelf maakt. Gebruik verse ingrediënten en meet elke toevoeging, zodat u precies weet wat er in uw glas zit.
Onthoud dat de portiegrootte het belangrijkst is als u op dieet bent, vooral als het gaat om drank. Alleen omdat een cocktail caloriearm is, betekent niet dat je meer moet drinken. Kies een enkele drank waarvan u geniet, geniet ervan en schakel dan over op water of andere caloriearme dranken om uw dieet op het goede spoor te houden.
