Als u een typische Amerikaan bent, bent u van plan om te genieten van de dag van Turkije. Maar wist u dat u op Thanksgiving Day tussen 2.500 en 4.500 calorieën zult eten? Als je op dieet bent, kan die calorieën een week lang de waarde van gezond eten bederven. Zelfs als je niet probeert om af te vallen, kan Thanksgiving calorieën centimeters toevoegen aan je taille. Dus hoe eet je minder?
Er zijn zeven slimme manieren om minder te eten op Thanksgiving (of een speciale gelegenheid) en toch van de vakantie te genieten.
Kies Low-Calorie Thanksgiving Recepten
Als u wilt genieten van Thanksgiving en uw dieet in toom wilt houden, is het misschien slim om dieetvriendelijke diners te eten in de week voorafgaand aan de grote maaltijd. Op die manier ga je voor de grote maaltijd zitten en voel je je goed over je lichaam. Maak vervolgens een plan om verschillende caloriearme gerechten te serveren tijdens uw vakantiediner.
Maar maak je geen zorgen, niet elk voedsel van Thanksgiving moet vetarm zijn of in calorieën. Kies eenvoudig het voedsel dat u waarschijnlijk te veel zult eten en verlaag de calorieën in die gerechten. Gebruik deze handleidingen om het aantal calorieën, voedingsgegevens, slimme swaps en dieetvriendelijke recepten voor typische Thanksgiving-maaltijden te vinden.
- Beste Turkse keuzes voor diëters
- Lagere calorieën Turkije vulling Recepten
- Hoe maak je lagere calorie puree Aardappelen
- Hoe te verminderen calorieën jus
- Caloriearme groene bonen braadpan Recepten
- Pompoentaart die je dieet niet zal ruïneren
- Yummy (lage calorie) Appeltaart
- De beste wijn voor Dieters
Minder eten bij Thanksgiving-diner
Zelfs als je calorieën verlaagt in je favoriete gerechten, is het toch mogelijk om te veel te eten. Laten we eerlijk zijn, we houden er allemaal van om onze borden te overvullen en uren te eten op deze speciale dag.
Maar als u deze slimme tips gebruikt, kunt u minder eten op Thanksgiving en uw dieet op schema houden.
- Snack slim.Voor het eten kunt u uw totale calorie-inname voor de dag maken of breken. Maar je wilt jezelf ook niet verhongeren voor de grote maaltijd. Als je te hongerig bent tijdens het eten, heb je meer kans om te veel te eten. Voordat u gaat eten, kunt u genieten van gezonde snacks die goed zijn voor gewichtsverlies, zoals groenten of vers fruit. Probeer de zoute, knapperige gefrituurde snacks te vermijden die vol zitten met vet en calorieën. Bewaar uw calorieën voor het grote evenement.
- Maak zorgvuldige keuzes over alcohol.Calorieën uit alcohol kunnen behoorlijk oplopen. Bovendien maakt u minder snel gezonde voedingskeuzes wanneer u aangeschoten bent. Voordat je samenkomt met vrienden en familie, moet je beslissen of je alcoholische dranken wilt drinken en een limiet instellen voor het aantal dat je consumeert. U kunt besluiten dat Thanksgiving een goede gelegenheid is om drank te vermijden om uw dieet op het goede spoor te houden.
- Vul je bord een keer.Wanneer het tijd is om te gaan zitten bij het avondeten, evalueer het aanbod en maak zorgvuldige keuzes. Probeer voedingsmiddelen niet uit gewoonte of verplichtingen te halen. Je hoeft geen broodjes, vulling of andere traditionele favorieten te eten, gewoon omdat ze op tafel liggen. Kies het voedsel dat je echt leuk vindt. Vul dan je bord een keer en laat het voedsel niet aanraken. Het scheiden van uw eten is een stiekeme manier om te voorkomen dat uw voedsel te hoog wordt.
- Word een gabber.Begin een gesprek aan de eettafel. Als je meer praat, vertraag je het eetproces. Hoe langzamer je eet, hoe meer je het gevoel van volheid kunt voelen dat je helpt om te veel te eten. Dus, gooi weg en blijf spraakzaam tot de maaltijd compleet is.
- Bewaar dessert voor later.Geef je maaltijd een kans om te settelen en te verteren voordat je de taart of het dessert induikt. Het kan dertig minuten of langer duren om het gevoel van volheid van uw maaltijd te voelen. Dus als je te snel aan het dessert doet, eet je misschien meer en voel je je later overdreven gevuld. Geef het een paar uur, en herevalueer dan je behoefte aan een toetje. Misschien vindt u dat u te vol bent voor snoep en kiest u ervoor om het voor een nieuwe dag mee naar huis te nemen.
Extra calorieën van Thanksgiving
Vóór, tijdens en na de vakantie kunt u calorieën uit Thanksgiving-dagen verbranden met leuke familie-activiteiten. Sommige gezinnen melden zich aan voor een kalkoenen draf, en dat is een geweldig idee. Maar houd in gedachten dat calorieën die je verbrandt tijdens een 5K run waarschijnlijk veel minder zijn dan de calorieën die je eet tijdens het avondeten.
Dus hoe stop je de resterende overtollige calorieën? Plan voor de vakantie een paar extra workouts in je wekelijkse routine. U kunt zelfs familieleden vragen om met u mee te doen! Intervallen met hoge intensiteit zijn de meest effectieve trainingen als u meer vet en calorieën wilt verbranden. Plan een of twee extra trainingssessies voor de komende paar weken om uw Thanksgiving-taak uit te bannen.
