Snacken gebeurt. Soms gebeurt het zelfs als je niet per se honger hebt, je gewoon verveelt. Nu moet je niet elke keer eten in je gezicht scheppen als de verveling toeslaat. Maar als ‘snacken terwijl je verveeld bent’ een gewoonte van je is, pak dan iets slims. Hier zijn zes low-calorie, high-volume opties voor uw volgende snack-aanval.
Snij groenten en salsa
Wees je eigen held, en bewaar een koelkast vol met gesneden groenten voor eenvoudig gezond snacken.
Ze zijn bevredigend, knapperig en bevatten weinig calorieën en leveren een heleboel voedingsstoffen aan je lichaam. Als je aan het snacken bent omdat je je verveelt, kun je er net zo goed iets goeds uithalen. Sommige grote groenten om op te snacken zijn baby wortels, jicama sticks en sugar snaps. Tip: stuif de sugar snap erwten lichtjes en laat ze dan afkoelen. Dit neemt hun lichtjes grassige smaak weg.) En salsa heeft weinig calorieën en is vol van smaak. Houd het klassiek, of probeer een leuke gearomatiseerde variëteit, zoals perziksalsa. Of ga extra pittig … dat vertraagt je eten.
Geef de voorkeur aan uw groenten Frituurstijl? Hier leest u hoe u magere friet maakt van verse groenten.
Lichte popcorn
Popcorn is de ultieme high-volume snack. Blijf gewoon bij caloriearme hapjes en vermijd natuurlijk het toevoegen van boter. Veel merken maken low-calorie kant-en-klare snacks: bekijk Angie’s Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn en Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Elk van deze heeft opties met ongeveer 35 calorieën per kopje of minder. Dat betekent dat je ongeveer 3 kopjes kunt hebben voor 100 calorieën. Zoet! Als portion control een probleem is, sla dan je eigen 100-calorie snacks op met afsluitbare zakken of containers.
Fris Fruit
Vers fruit heeft een paar dingen die ervoor gaan: het is gezond, het is volledig natuurlijk en het isverrukkelijk.
Bereiken van een knapperige Fuji-appel, een kopje groene druiven, een kom gesneden mango, een bestrifecta met frambozen, bosbessen en bramen … de lijst met fruit voor jou is eindeloos. Munchen op vers fruit is de beste manier om zoet te worden. Je krijgt die lekkere natuurlijke smaak zonder toegevoegde suikers. En zorg ervoor dat u de beste vruchten voor gewichtsverlies bekijkt.
Zeewier Snacks
Ze zijn groen, ze zijn mager, en ze zijn perfect voor wanneer je het gevoel hebt dat je wat crunch in je leven nodig hebt! Zeewiersnacks zijn licht, knapperig en van nature zout – perfect voor als je op zoek bent naar aardappelchips. Bonus: u kunt een groot deel van een klein aantal calorieën eten. Zoek naar zeewierbladen, zeewier verkruimelt, zelfs chips. Waarschuwing: let op zwaar gefrituurde snacks met toegevoegde olie. Draai de zak altijd om en controleer het voedingspaneel op het aantal calorieën en vet. En vergeet niet om de porties per container te controleren. Sommige van mijn topmerken zijn SeaSnax, GimMe Organic en Annie Chun’s.
Gevriesdroogd fruit
Waarom reiken naar gevriesdroogd fruit als je de verse dingen kon hebben? De gevriesdroogde soort heeft een uitgesproken knapperige textuur die perfect is wanneer je een serieuze snackfixatie nodig hebt. Bovendien kunt u de pakketten bij de hand houden zonder u zorgen te hoeven maken over bederf.
Als u niet bekend bent met gevriesdroogd fruit, is dit de deal: het is in wezen gedehydrateerd fruit dat zijn grootte behoudt; het vocht wordt verwijderd, waardoor je een knapperige traktatie krijgt. In tegenstelling tot gedroogd fruit, is het niet verschrompeld, dus je krijgt een mooie grote portie. Tip: Meng wat gevriesdroogd fruit met lichte popcorn voor een mega snackmix.
Suikervrije, harde snoepjes en lollies
Deze zijn een beetje anders dan de rest van de snacks op deze lijst omdat ze geen hoog volume hebben. Je wilt niet veel harde snoepjes en lolly’s eten. Maar het goede nieuws is dat je dat niet hoeft: De schoonheid van hard candy is dat het lang duurt om te eten, dus een beetje gaat een lange weg.
Ik ben een fan van klassieke Tootsie Pops met 60 calorieën. Met munt gearomatiseerde lekkernijen zijn ook goed, omdat ze de neiging hebben hunkeren naar andere voedingsmiddelen te beteugelen zodra je die muntsmaak in je mond hebt.
