Om erachter te komen welk type hardloopschoenen je moet kopen, moet je eerst weten wat voor soort voeten je hebt. Een deskundige verkoper in een hardloopspeciaalzaak kan u helpen de juiste hardloopschoen voor uw type voet te vinden, maar u kunt ook zelf uitvogelen welk type voet u heeft. Eén manier is om gewoon naar je voet te kijken. Een nauwkeurigere methode is om uw voetafdruk te onderzoeken door in het zand te lopen of op papier met natte voeten.
Er zijn drie verschillende soorten voeten:
Platte voeten
Als u naar uw voet kijkt, weet u dat u platte voeten hebt als u geen voetboog ziet. De onderkant van je voet, van je tenen tot je hiel, is helemaal plat. Als u de footprint-test uitvoert, ziet uw afdruk er uit als een voetvormige klodder. Je zult geen naar binnen gerichte kromming van je grote teen naar je hiel zien.
Probleem? Als je platvoetig bent, ben je waarschijnlijk een overpronator, wat betekent dat je voeten naar binnen rollen als je rent.
Wat koop je? Je hebt waarschijnlijk een hardloopschoen nodig die je stabiliteit behoudt. Zoek naar de woorden "motion control" en "stability" op de box met hardloopschoenen die u overweegt. Naast schoenen met bewegingscontrole, moeten sommige platvoetlopers ook orthesen dragen (op maat gemaakte schoeninzetstukken die voetproblemen corrigeren).
Hardloopschoenaanbevelingen voor mannelijke overpronators
Hardloopschoenaanbevelingen voor vrouwelijke overpronators
Hoog gebogen voetjes
Je zou gemakkelijk kunnen bepalen of je hoge bogen hebt – je zult een hoge en definitieve boog op je voet opmerken. Als u de footprint-test uitvoert, buigt uw afdruk naar binnen, waardoor het middengedeelte van uw voet er erg dun uitziet. Wanneer u uw hand tegen de onderkant van uw voet drukt, blijft uw boog onbuigzaam.
Probleem? Als je hoge bogen hebt, supinatie of onderpronate, wat betekent dat je voeten naar buiten rollen terwijl je rent. Het is erg belangrijk dat hardlopers met hoge bogen regelmatig hun voeten opnieuw meten, omdat rennen ervoor zorgt dat hun bogen geleidelijk vallen en hun voeten langer worden.
Wat te kopen: U moet op zoek zijn naar flexibele hardloopschoenen met een zachte tussenzool die schokken absorbeert. Zoek bij het kopen van hardloopschoenen naar opties met de woorden ‘flexibel’ of ‘gewatteerd’ in hun beschrijvingen.
Hardloopschoenaanbevelingen voor mannelijke onderpronators
Hardloopschoenaanbevelingen voor vrouwelijke onderpronators
Neutrale of normale voeten
Als u uw voet of voetafdruk hebt onderzocht en hij er niet plat of hoog gebogen uitziet, hebt u waarschijnlijk een neutrale voet of normale voet. Uw voetafdruk zal een merkbare kromming naar binnen hebben, maar niet meer dan 3/4 inch.
Probleem? Zolang u een hardloopschoen kiest die uw voettype niet tegenwerkt, mag u geen problemen ondervinden. Dit is het meest voorkomende type voet, en het is ook het minst gevoelig voor verwondingen, mits het is uitgerust met het juiste schoeisel.
Wat koop je? Als je normale voeten hebt, kun je kiezen uit een breed scala aan hardloopschoenen, waaronder schoenen die gemaakt zijn voor neutrale lopers of die met iets platvoetige of hoog gebogen voetjes.
Kies geen hardloopschoenen die veel stabiliteit of bewegingscontrole hebben.
Hardloopschoenaanbevelingen voor mannelijke neutrale lopers
Hardloopschoenaanbevelingen voor vrouwelijke neutrale lopers
Veelgestelde vragen over loopschoenen
- Heb ik twee paar loopschoenen nodig?
- Hoe kan ik mijn loopschoenen langer laten meegaan?
- Wanneer moet ik mijn loopschoenen vervangen?
- Moet ik nieuwe loopschoenen voor mijn marathon dragen?
- Hoe kan ik voorkomen dat mijn loopschoenen stinken?
- Waar kan ik mijn gebruikte loopschoenen doneren?
