Als je ooit iemand een Pilates-les hebt zien verlaten of zelf hebt verlaten, is het waarschijnlijk dat je hebt opgemerkt hoe Pilates je groter kan maken. Besteed een uur aan gelijktijdige kracht en lengte, en je kan bijna niet anders dan groeien. Hoewel oefening de genetica niet letterlijk kan veranderen of botten kan verlengen, is Pilates misschien het meest geschikt om u te helpen uw grootste lengte uit te drukken en uw beste houding te herstellen.
Hoe werkt dit precies? Lees verder.
Pilates staat erom bekend mensen te helpen zowel groter te lijken als te lijken. Het doet dit op een aantal manieren. Ten eerste is er geen betere manier om de hoogte die je hebt te maximaliseren dan om een goede houding aan te nemen. Wanneer je lang staat en je met gratie en gemak beweegt, krijg je de indruk groter te zijn. Pilates-oefeningen leren niet alleen de afstemming van een goede houding, ze bieden de kernkracht die het ondersteunt. En Pilates helpt je die uitlijning en ondersteuning te dragen in de beweging van het dagelijks leven. Een consistente oefening is het meest zichtbaar in je houding. Voor degenen die nieuw zijn bij Pilates, is het normaal om je vrienden en familie te horen reageren hoe geweldig je eruit ziet. Een meer rechtopstaand lichaam lijkt magerder, tauter en sterker, zelfs als die resultaten zich nog steeds ontwikkelen. Je zou kunnen beweren dat een goede houding de hoogte vergroot, praktisch als ze nog niet klinisch is.
Meer informatie: Pilates en houding
De kernondersteuning die Pilates ontwikkelt, is essentieel om het lichaam te helpen de zwaartekracht te weerstaan, waardoor compressie in zowel de wervelkolom als de heupen wordt verlicht. Het onthullen van de volledige hoeveelheid ruimte die beschikbaar is in de wervels en heupgewrichten is een andere manier om de lengte te vergroten. Zelfs als die toename wordt gemeten in millimeters, is het effect enorm.
Hiermee kunt u met uw volledige lengte en met een veel grotere mate van vrijheid bewegen. Decompressie van de wervelkolom door middel van kernsteun is ook een van de redenen waarom Pilates voor rugpijn werkt.
Het is ook belangrijk dat een van de grote voordelen van Pilates-training is dat mensen zich groot voelen. Dit voordeel wordt consequent gerapporteerd door mensen die Pilates regelmatig doen, en het komt heel snel tot stand. Beginners en ervaren beoefenaars rapporteren een nieuw gevoel van lengte en lengte, hoe langer ze Pilates beoefenen. Wanneer je je fit en gezond voelt, straal je energie uit tot ver buiten de grenzen van je fysieke lichaam. Meer informatie in Get in Shape met Pilates Als u de kleinburger bent, hoeft u zich geen zorgen te maken over het starten van Pilates. Er zijn geen maximale afmetingen. Het werkt voor iedereen. Je kunt altijd Pilates mat-oefeningen doen, en de Pilates-apparatuur in studio’s is ook aanpasbaar aan verschillende hoogten.
Het is ook goed om op te merken dat, hoewel Pilates de botlengte niet zal beïnvloeden, het de botsterkte beïnvloedt. Als weerstandstraining versterkt Pilates spieren en bouwt het botten op. Zowel de lichaamsgewichtversie van het Mat-werk als de apparatuur volbrengen dit. Een positief voordeel van weerstandstraining, Pilates kan ook helpen bij het voorkomen van osteoporose en de skeletverkleining en houdingsproblemen die daarmee gepaard gaan.
Meer informatie over Pilates, Oefeningen en Osteoporose
Bewerkt door Alycea Ungaro
