Dit is een prachtig gefilmde, rustgevende yoga-training, perfect voor beginnende sporters die de ins en outs van basisyoga-houdingen willen leren.
De instructeur biedt gedetailleerde cues voor elke beweging en tips om te begrijpen hoe de poses werken en wat u zou moeten voelen. Er zijn een aantal keuzes voor gerichte trainingen en langere routines gericht op zaken als energie, verjonging en ontspanning.
Het enige nadeel is dat de gedetailleerde instructies van elke beweging snel oud kunnen worden. Dit is een geweldige manier om yoga te leren, maar de video groeit mogelijk niet mee met je training.
Voordelen
- Een verscheidenheid aan yogaroutines voor energie, kracht en verjonging
- De bewegingen zijn traag en gecontroleerd met veel vermogen om de juiste vorm te leren
- Zorgvuldige instructie helpt beginners elke houding te begrijpen
- Het landschap is prachtig en de instructeur is erg goed in het bieden achtergrond voor elke pose
Nadelen
- Bewegingen zijn erg traag en worden gedurende langere tijd vastgehouden, wat moeilijk kan zijn voor zeer beginners
- Gedetailleerde instructies voor elke beweging kunnen na verloop van tijd vermoeiend worden
Beschrijving
- Deze yoga-dvd bevat 8 routines die zich op verschillende gebieden concentreren van yoga zoals staande houdingen, rugbuigingen en heupopeners
- Het gedeelte Aan de slag bevat gerichte routines die beginnende lerenden de juiste positionering voor standaard yogahoudingen te geven
- Het gedeelte As You Progress bevat langere routines die zijn gericht op energie, verjonging, kracht en ontspanning.
De basis
Yoga voor beginners, onderwezen door Barbara Benagh, is een prachtig gefilmde video in Half Moon Bay, Antigua, met een landschap dat veel interessanter is dan waar de meesten van ons yoga doen (bijvoorbeeld in onze eigen woonkamers). De nadruk ligt op technieken en tips voor beginnende yoga-sporters, met de nadruk op het leren van de houdingen en het perfectioneren van een goede vorm.
De dvd is verdeeld in twee secties, ‘Aan de slag’ en ‘As You Progress.’ De Aan de slag-sectie bevat de volgende routines:
- Rugbuigingen
- Staande houdingen
- Kracht en balans
- Zonnegroeten en
- Zittende heupopeners
Het idee hier is om de bouwstenen van een yogapraktijk te leren, je vorm te perfectioneren en je voor te bereiden op krachtiger werken praktijk. De sectie Backbends biedt bijvoorbeeld technieken om het lichaam te versterken en uit te rekken ter voorbereiding op moeilijkere buigingen in de rug in yogaressen. Sommige bewegingen omvatten cobra’s, achterextensies en zittende backbends. Voor elke beweging zorgt Barbara ervoor dat je perfect in een perfecte positie terechtkomt en dat je elk meerdere keren inademt, wat een beetje intens kan worden.
De oefeningen in het gedeelte ‘Aan de slag’ worden vervolgens samengebracht in routines in het gedeelte ‘As You Progress’. De meeste routines duren 30-70 minuten en richten zich op energie, kracht, verjonging en kalmte. Omdat de cueing en instructie zijn inbegrepen, leken deze trainingen soms lang niet goed bij mij te passen. Sterker nog, sommige beginners kunnen deze routines moeilijk vinden simpelweg vanwege de tijd dat je veel van de houdingen hebt.
Verreweg het beste deel van de video is de ‘Aan de slag’-sectie waar beginners de basis kunnen leren van standaard houdingen zoals krijgers I en II, driehoekhouding, boomhouding, zonnegroeten en meer.
De cueing is uitstekend en het landschap is prachtig. Barbara heeft een heerlijke, rustgevende stem en legt alles uit wat je ooit (en meer) over yoga wilde weten. Als de routines in de As You Progress beter vloeiden en de eindeloze instructie niet bevatten, zou dit een video zijn die zou meegroeien met je training. Zoals het is, is het geweldig voor beginners, maar je kunt snel verder gaan.
