Het merendeel van de yoga-aandacht gaat naar de nieuwe hybride trends en de altijd escalerende extreme temperaturen en atletisch gedrag. En terwijl ik altijd in voor het proberen van nieuwe dingen, soms wil je gewoon een ouderwetse stuk, misschien met een beetje zingen? Ik heb het over zachte yoga, gedaan voor de vreugde van stretching en stilte van de geest, niet voor de verbrande calorieën.
Zachte yogastijlen zijn misschien niet in het nieuws, maar ze spelen nog steeds een belangrijke rol bij het yogaspectrum.
Wat betekent zachtaardig?
De woordenboekdefinitie van zachtaardig is in de trant van gematigd of mild. Dus als een yogales wordt beschreven als "zachtaardig", wat zou je dan moeten verwachten? Gentle is opgenomen in het yoga-lexicon om een stijl van oefenen te beschrijven die zich richt op uitrekken en ademen, geen prestatievermogen of extreme flexibiliteit. Toch zou je niet moeten verwachten dat je de hele klas in een liggende positie verpakt in een deken zou spenderen (probeer herstellend als dat aantrekkelijk klinkt). Je kunt staande houdingen, voorwaartse buigingen en zelfs low-impact backbends doen naast zittende stukken.
Hatha Mean Gentle?
Niet noodzakelijk. Hoewel veel hatha-lessen zachtaardig zijn, zijn de woorden niet synoniem. Hatha yoga is een veel algemenere term die eigenlijk elke vorm van fysieke yoga kan betekenen, hoewel deze vaak wordt gebruikt om een klasse aan te duiden die niet stroomgeoriënteerd is.
Een zachte klas kan een beetje vinyasa-stroom bevatten, maar het gaat er niet om je hartslag te verhogen of om je been achter je hoofd te krijgen. Het is om echt af te stemmen op je lichaam en je ademhaling. Verwacht prop ondersteunde houdingen met de nadruk op stretching.
Is Gentle Yoga voor jou?
Zachte yogalessen accepteren beginners en mensen met een lichamelijke beperking.
Ze kunnen meditatie omvatten. Ze zijn bedoeld om te kalmeren en om stress te verminderen.
Zachte stijlen
Het beginnen van niveaubakken in de volgende yogastijlen zijn goede plekken om je verkenning van zachte yoga te beginnen. De klassen variëren echter, ondanks hoe ze zijn gelabeld. Spreek vooraf met de docent of studio-regisseur om erachter te komen of ze de klas als zachtaardig beschouwen.
- Integraal
- Kripalu
- Sivananda
