Is het je opgevallen hoeveel elliptische trainers bij je lokale gezondheidsclub zijn? Crosstrainers bieden het voordeel van een low-impact workout terwijl u zowel uw boven- als onderlichaam traint. Ze zijn vooral aantrekkelijk voor een ouder wordende babyboomgeneratie. Elliptische trainers kunnen verouderende gewrichten vergeven terwijl ze u een goede aerobe training geven en u helpen calorieën te verbranden voor gewichtsverlies.
Ontdek zeven voordelen van het gebruik van elliptische machines.
Low Impact-oefening met elliptische machines
Elliptische trainers verminderen de spanning en belasting van uw benen door een elliptische beweging. Je voeten verlaten nooit de pedalen. Het is alsof je in de lucht loopt. Ter vergelijking, wanneer u loopt of rent, veroorzaakt elke stap een schok voor uw lichaam. Er wordt gesuggereerd dat hardlopers tot 2,5 keer hun lichaamsgewicht beïnvloeden. Dit heeft niet alleen invloed op de gewrichten in uw benen, maar ook op uw onderrug. Tijdens het lopen heeft minder impact, de elliptische trainer is beter stil.
Natuurlijke weg voor voet- en beenbeweging
Bovendien is er geen omgekeerde actie. De vorm van de elliptische beweging bootst het natuurlijke pad van de enkel, knie en heupgewrichten tijdens wandelen, joggen of hardlopen na. Om de druk op uw gewrichten nog verder te verminderen, zijn veel elliptische trainers uitgerust met articulerende voetpedalen die passen bij uw paslengte. Niet alleen laten je voeten het pedaal nooit achter, maar ook het pedaal past zich aan de hoek van de elliptische pas aan.
Elliptische machines bieden krachtvoeroefening
In vergelijking met een fitnessapparaat zoals een stationaire fiets, biedt een elliptische trainer een krachtdragende oefening. Gewichtdragende oefeningen zijn belangrijk om het begin van osteoporose te remmen.
Dual Action Workout voor zowel het boven- als onderlichaam
Wat een elliptische trainer uniek maakt, is de gecombineerde training van het bovenlichaam en het onderlichaam.
In feite is er geen ander fitnessapparaat dat tegelijkertijd zoveel spiergroepen gebruikt. Dat is waarom velen verwijzen naar een elliptische trainer als een crosstrainer. Met een elliptische trainer krijg je een training die de quadriceps, hamstrings, bilspieren, borst, rug, triceps en biceps gebruikt.
Om het maximale uit de dual-action-workout te halen, is het belangrijk dat u de weerstand verdeelt tussen uw boven- en onderlichaam. Veel mensen die trainen op een elliptische trainer plaatsen het grootste deel van de weerstand op hun onderlichaam en gaan alleen door de bewegingen met het bovenste stuur. Maak die fout niet, zorg ervoor dat je goed bovenlichaam krijgt.
Meer calorieën verbranden in minder tijd
Het voor de hand liggende voordeel van het trainen van meer spieren is dat je meer van je lichaam laat klinken. Bovendien optimaliseert u ook uw energieverbruik. Je verliest uiteindelijk meer calorieën en vet in minder tijd. Er wordt ook gesuggereerd dat er een verminderde gepercipieerde inspanningssnelheid is bij een elliptische training. Je oefent eigenlijk harder dan je normaal zou waarnemen.
Genieten van workoutprogramma’s
Net als een loopband zijn elliptische trainers uitgerust met een verscheidenheid aan uitdagende oefenprogramma’s. Deze programma’s bootsen bergbeklimmen of intervaltraining door wisselende weerstand na.
Veel elliptische trainers zijn ook uitgerust met draadloze hartslagregeling, waarmee u uw workout kunt optimaliseren door uw hartslag het weerstandsniveau te laten regelen.
Lager onderhoud met elliptische trainers
Een voordeel van een elliptische trainer op een loopband is minder onderhoud. Vanwege de ellipsbeweging met geringe impact en vanwege de minder bewegende delen, is het minder aan een elliptische trainer om onderhoud te vragen. U hoeft zich geen zorgen te maken dat de riemen, motoren, rollen en lagers doorbranden.
Nadelen voor elliptische trainers
Is er een nadeel aan een elliptische trainer? Ja, sommige mensen vinden de elliptische oefening met dubbele actie onhandig en voelen zich meer op hun gemak door simpelweg te wandelen of joggen op een loopband.
Sommige modellen van elliptische trainers hebben een ingestelde breedte voor de pedalen die een bredere of smallere stand kan hebben dan comfortabel aanvoelt.
De onderste regel van elliptische trainers
Voor veel mensen is het de dual action-training die een elliptische trainer zo aantrekkelijk maakt. Als je geen elliptische trainer hebt geprobeerd, ga dan naar je plaatselijke fitnessapparatuurwinkel en test deze. Beter nog, betaal voor een dagkaart in een healthclub, en doe er een door een zware training. Kijk of je een verschil merkt. Stop dan en overweeg alles wat u in een model wilt voordat u een elliptische trainer koopt. Onderzoek de beste keuzes voor crosstrainers om goede modellen voor uw huisgymnastiek te vinden.
