Elk decennium heeft zijn aandeel in de gezondheids- en fitnesstrends en de laatste 10 jaar bracht enkele doozies. We hernieuwden onze relatie met koolhydraten, bedachten een geheel nieuwe manier van bewegen met onze Wii, herontdekten onze buikspieren en gaven ze een nieuwe naam (de kern) en creëerden tonnen geweldige technologie die het makkelijker dan ooit maken om te oefenen. Bekijk de topgezondheids- en fitnesstrends van dit afgelopen decennium: het goede, het slechte en het lelijke.
1 Low Carb Diets
De koolhydraten werden in de jaren ’90 geklopt door de heropleving van het Atkins dieet, dat zich richtte op eiwitten met een hoog eiwit-, vet- en laag koolgehalte om snel gewichtsverlies te veroorzaken. Begin 00s kwamen koolhydraten weer in de schijnwerpers met een groot aantal nieuwe diëten, zoals het South Beach-dieet en Protein Power, maar met een meer vergevingsgezinde benadering van het eten van koolhydraten.
De laatste paar jaar zijn nog beter gegaan voor de veel verguisde koolhydraten toen we ons realiseerden dat koolhydraten niet de vijand waren. Dit was het decennium dat we ons realiseerden dat koolhydraten in feite goed kunnen zijn (bijvoorbeeld volle granen, fruit of groenten) en slechte (bijv. Geraffineerde suikers). De high protein-rage, hoewel soms extreem, had een positieve kant: we zijn ons nu meer bewust van hoe voedsel ons lichaam voedt en het belang van balans.
2 Exergaming
We hebben altijd van onze videogames gehouden, maar dit was het decennium dat we ons realiseerden dat we games konden spelen en tegelijkertijd fit konden worden – of op zijn minst een beetje meer van de bank af konden komen. De introductie van de Nintendo Wii heeft de manier veranderd waarop we games spelen en zelfs hoe we oefenen. De interactiviteit van de controllers en de mogelijkheid om bewegingen van het lichaam te volgen, gaf ons een geheel nieuwe manier van bewegen en een hele reeks fitnessspellen zoals Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active en EA Sports Active: meer workouts.
Beroemdheden sprongen ook in de Wii-trein met Daisy Fuentes Pilates en Jillian Michael’s Fitness Ultimatum 2010, die allebei niet tot spanning kwamen.
Wie kon voorspellen dat we zouden balanceren op virtuele koordjes of denkbeeldige ballen jongleren voor oefening?
3 Nieuwe Health and Exercise Technology
Het internet veranderde ons leven toen Al Gore het uitvond, en de afgelopen 10 jaar heeft ons nieuwe technologie gegeven om alles te doen, van het tellen van onze stappen tot het rechtstreeks richten van onze trainingen vanaf onze smartphones. Enkele van de beste zijn:
- Fitness Apps – Met apps zoals iPump en iFitness hebben we nu geen excuus om niet te oefenen.
- GPS-volguitrusting – Hartslagmonitoren zijn dus 90s. De nieuwste GPS-apparaten kunnen uw calorieën tellen, uw locatie in kaart brengen, uw statistieken bijhouden en u laten ontbijten.
- Bodybewakingstoestellen – De populariteit van stappentellers is de afgelopen jaren enorm toegenomen en we hebben zelfs meer apparaten zoals de Philips Activity Monitor en de BioTrainer gezien om alles te volgen, van slaappatronen tot fysieke activiteitenniveaus.
4 De ponden weg gedijen
De populariteit van dansen om te trainen komt en gaat (denk aan de line-dancing rage in de jaren 90?) En dit decennium hebben we de bug opnieuw gevangen. Aangespoord door de verrassende populariteit van Dancing With the Stars en onze wens om beweging minder als werk en meer als leuk te maken, verscheen dit decennium een schat aan nieuwe trainingen en klassen om ons te helpen de kilo’s weg te dansen. Enkele van de hoogtepunten zijn:
- Cardio Striptease – Striptease ging het afgelopen decennium door en vroeg veel vrouwen om elkaar te vragen: "Ga je vanavond pooldansen?"
- Zumba – Deze leuke Latijns-Amerikaanse dansles stamt uit het begin van het decennium en is nog populairder geworden met een mix van dansstijlen waaronder salsa, samba en merengue.
5 De opkomst van de amateur-atleet
De afgelopen tien jaar was een van de interessantere trends de opkomst van de amateur-atleet, met name beginnende marathonlopers. Statistieken vertellen ons dat ongeveer 299.000 hardlopers in 2000 de marathons hebben beëindigd en bijna twee keer zoveel (407.000) zijn geëindigd in 2007. Niet iedereen is enthousiast over de trend, maar hardlopers over de hele wereld maken gebruik van een aantal van de middelen die we hebben gemaakt in het afgelopen decennium om het gemakkelijker te maken:
- Online Marathon Trainingsprogramma’s betekenen dat we geen coaches of hardloopclubs nodig hebben om te trainen.
- Het vinden van marathons is gemakkelijker dan ooit en er duiken er elk jaar nieuwe op.
- De marathontraining is geëvolueerd naar kortere trainingsritten, wat betekent dat u uw baan niet hoeft te verlaten om een marathon te lopen.
6 Oefening Gimmicks en Gadgets – De goede, de slechte en de lelijke
Oefening gadgets zijn al lang een onderdeel van de Amerikaanse cultuur en dit decennium zag zijn deel van glanzende nieuwe versnelling en gimmicks – een aantal goede en een aantal die tarten uitleg.
Het goede
We zagen tal van nieuwe hulpmiddelen voor balans, stabiliteit, kracht en kerntraining, waaronder:
- Kettlebell training
- Evenwichtige trainingsuitrusting zoals de BOSU Balance Trainer, de BOSU ballastbal
- TRX Suspension Training
The Bad
Er was geen tekort van ab-apparatuur op infomercials in de late nacht belooft alles van een loopbandachtige ervaring voor je buikspieren tot het smelten van het vet uit je taille:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
The lgly
Enkele van de meer ongewone aanbiedingen van het afgelopen decennium zijn: :
- The Power Plate
- The Rock and Go
7De opkomst van de anti-schoen
Een andere interessante trend in het afgelopen decennium zijn anti-schoenen of schoenen met Masai Barefoot Technology (BMT). Dit soort schoenen is ontworpen om het wandelen in het zand na te bootsen. De zool is gebogen en heeft meerdere lagen, waardoor het lijkt alsof je op een oneffen oppervlak loopt. Het idee is om tijdens het lopen meer spieren te activeren, uw houding te verbeteren en enige schokabsorptie voor gewrichten te bieden. Sommigen beloven zelfs om de spieren in de billen, heupen en dijen te versterken en te versterken, hoewel het de vraag is of dit echt waar is.
Andere ‘fitnessschoenen’ zoals de Reebok EasyTones en Fit Flops zijn in het afgelopen decennium ook opgedoken en beloven ons meer manieren om te werken terwijl we lopen.
8 Extreme gewichtsverlies
Gewichtsverlies is altijd een zorg geweest en het bleef in de schijnwerpers gedurende de jaren 2000. Langzaam, gestaag gewichtsverlies was de keuze voor sommigen, maar duizenden kozen voor de chirurgische route, met meer dan 100.000 mensen die kozen voor gewichtsverliesoperaties in 2003.
Extreme diëten waren een andere populaire methode van gewichtsverlies en we zagen een heropleving van rage diëten zoals Master Cleanse Diet, waarvoor een mengsel van citroensap, siroop, water en Cayennepeper nodig is. Yum. Andere trendy diëten waren onder meer The Raw Food Diet en The Coconut Diet.
Tv-shows hebben het leuk gehad met shows als The Biggest Loser, waarin mensen met overgewicht met elkaar concurreren om gewicht te verliezen door urenlang te sporten, te zweten en af en toe te kotsen.
9 Kern- en functionele training
We zijn altijd enigszins geobsedeerd geweest door onze buik, maar de jaren 2000 brachten ons een nieuw inzicht: er is meer aan onze buikspieren dan alleen het 6-pakket (a.k.a. de rectus abdominis).
Dit was het decennium dat we onze kern ontdekten, een verzameling spieren in de romp die onze wervelkolom ondersteunen en ons stabiel en stabiel houden. Het beste deel hiervan was dat velen van ons weggingen van onze obsessie met platte buikspieren en meer gericht waren op sterke buikspieren.
Sterker nog, we zijn eindelijk verder dan saaie oude crunches gegaan ten gunste van leuke, dynamische oefeningen zoals knieplooien, houtkrullen en planken.
10 Veranderingen in gezonde levensstijl
Een van de gezondere trends van het afgelopen decennium is een ommezwaai naar een gezonde levensstijl. Hoewel we ons nog steeds zorgen maken over ons gewicht, concentreren velen van ons zich op gezond gedrag waardoor we ons beter en fit voelen zonder te obsederen op de schaal.
Het tellen van calorieën is een manier van leven geworden nu we gemakkelijk toegang hebben tot online dieethulpmiddelen. We weten meer over portiegroottes, vezels, goede vetten en slechte vetten dan ooit tevoren en we hebben zelfs geleerd hoe we voedseletiketten moeten lezen.
Meer restaurants geven voedingsinformatie op hun menukaart en zelfs fast-food-gewrichten zijn op de kar gesprongen met meer salades, fruit en gezondere keuzes. Het beste van alles, dit is het decennium dat we begonnen te begrijpen dat een gezonde levensstijl eigenlijk leuk kan zijn.
