In de Verenigde Staten beoefenen veel mensen yoga voor hun gezondheid – of het nu gaat om lichamelijke gezondheid, geestelijke gezondheid, geestelijke gezondheid of een combinatie van alle drie. Wanneer je in een Amerikaanse yogastudio rondkijkt, zie je waarschijnlijk mensen van alle soorten, maten en leeftijden. De yogastudio kan een diverse plek zijn, met mensen van alle niveaus die op zoek zijn naar een of andere vorm van gezondheid in hun praktijk.
Wat al deze mensen gemeen hebben, is dat ze het unieke vermogen van yoga hebben ontdekt om de gezondheid te bevorderen en een lang leven te bevorderen.
Een korte geschiedenis van yoga
In India gaat de beoefening van yoga al duizenden jaren terug. De beoefening was gebaseerd op een uitgebreide filosofie van de mens die streeft naar harmonie met zichzelf en de wereld en als zodanig was en is nog steeds een praktijk die ademhaling, meditatie en oefening omvat. Ondanks zijn lange geschiedenis, kwam yoga pas in de 19e eeuw naar de Verenigde Staten.
In de Verenigde Staten en andere westerse landen is yoga vooral geassocieerd met het beoefenen van asana’s (ook wel houdingen genoemd) van Hatha Yoga en wordt over het algemeen als een vorm van lichaamsbeweging beschouwd, ondanks de diepere oorsprong ervan. Terwijl sommigen klaagden over de westerse commercialisering van yoga, juichen velen de groeiende populariteit en toegankelijkheid toe.
7 Redenen om Yoga te beoefenen voor Gezondheid
Ongeacht je vaardigheidsniveau of het soort yoga dat je beoefent, yoga kan wonderen doen voor je gezondheid en welzijn, zowel vandaag als morgen.
Een regelmatige yogatraining kan ook de negatieve fysieke effecten die gepaard gaan met onze doorgaans sedentaire levensstijl en veroudering vertragen. Beter nog, yoga is aanpasbaar voor alle niveaus en leeftijden, wat betekent dat je lichaam, geest en ziel kunnen profiteren van yoga tot ver in de ouderdom. Hier zijn zeven goede redenen om te beginnen en bij te blijven met je yogabeoefening voor gezondheid en een lang leven.
Flexibiliteit
Een typische Amerikaanse yogapraktijk bestaat meestal uit een serie houdingen die gedurende verschillende tijdsperioden worden gehouden. Veel van deze houdingen zijn eenvoudig maar uitdagend en vereisen kracht en flexibiliteit die je misschien nog niet hebt. Hoewel yoga je fysieke limiet kan halen, kan het ook worden uitgebreid.
Na slechts een paar sessies merken velen dat de houdingen gemakkelijker en vloeiender worden naarmate ze hun kracht en flexibiliteit opbouwen, waardoor ze "dieper" in de houding kunnen gaan of hun aandacht kunnen vestigen op een ander aspect van de pose. Om de veel voorkomende klacht over pijntjes en kwalen op oudere leeftijd te voorkomen, kun je yoga gebruiken als je pijnverlichting en moet je je strekken. Door je flexibiliteit en bewegingsvrijheid in je oudere jaren te houden, kan je lichaam ook gezond blijven en de kwaliteit van je leven verbeteren.
Kracht en spiertonus
Terwijl yoga je flexibiliteit verhoogt, verhoogt het tegelijkertijd je spierkracht. Yoga maakt ons sterker door het aanhouden van houdingen, gecontroleerde overgangen en, natuurlijk, de houdingen zelf. Het belangrijkste is dat yoga spieren gebruikt die je niet dagelijks gebruikt of versterkt, wat bijdraagt aan de algehele tonus en kracht en zelfs een essentiële verhoging van de botdichtheid geeft.
Evenwicht
Met zoveel oudere Amerikanen die na een vermijdbare val aan fracturen en andere ernstige gezondheidsproblemen lijden, zou het geen twijfel moeten zijn dat we allemaal zouden moeten werken om niet alleen onze kracht en flexibiliteit in de ouderdom te behouden, maar ook ons evenwicht. Yoga bevat alle soorten asana, inclusief verschillende basishoudingen in evenwicht, die de veilige manier van balanceren kunnen bieden die we allemaal nodig hebben. Met een betere balans komt er een verhoogde communicatie tussen de twee hersenhelften en een veel zelfverzekerder en zekerder manier om onze oudere jaren te betreden.
Gewichtsverlies
Met ongeveer een derde van de Amerikaanse volwassenen die als overgewicht of obesitas worden beschouwd, moeten we een manier vinden om de dodelijke epidemie te bestrijden.
De meeste deskundigen zijn het erover eens dat de manier om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, veranderingen in het voedingspatroon en de levensstijl moet omvatten, waaronder meer lichaamsbeweging en beweging. Hoewel yoga openstaat voor mensen van alle soorten en maten, kan de oefening op verschillende manieren helpen bij het afvallen en het beheer van een gezond gewicht:
- Yoga helpt mensen om zich meer bewust te zijn van hun lichaam en de noodzaak om voor zichzelf te zorgen, inclusief sporten en eten op een gezonde manier.
- Yoga kan mensen helpen een gevoel van controle over hun lichaam en hun voedselkeuzes te krijgen, en de angst verminderen die vaak leidt tot te veel eten.
- Er wordt gezegd dat veel van de asanas (houdingen) klieren stimuleren, zoals de schildklier, die de stofwisseling kan helpen bevorderen en het evenwicht in het lichaam kan bevorderen.
Ontgifting
Er wordt gezegd dat yoga helpt bij het ontgiften van het lichaam, omdat veel van de houdingen de bloedtoevoer naar de verschillende organen stimuleren en het lichaam effectief helpen bij het natuurlijke proces van het wegspoelen van gifstoffen. Yoga legt ook sterk de nadruk op ademhalingstechnieken die niet alleen een gids vormen tijdens de fysieke oefening, maar ook een verhoogde oxygenatie van het lichaam. Sommige van de houdingen, met name de draaiende asana’s, stimuleren ook het spijsverteringskanaal, wat de spijsvertering kan verbeteren.
Stressvermindering en ontspanning
Yoga leert ons om in het moment te zijn en ons te concentreren op onszelf en onze ademhaling. Er wordt gezegd dat de oefening mensen een gevoel van controle geeft over situaties en de kracht en gemoedsrust om die dingen los te laten die niet kunnen worden gecontroleerd. Velen noemen hun yogasessies zoals therapie. De stressvermindering en ontspanning in verband met yogabeoefening staan erom bekend dat het goed is voor een groot aantal dingen, van het verlagen van de bloeddruk tot het verbeteren van de slaapkwaliteit, wat niet alleen je leven kan verlengen, maar elk van die opgedane jaren ook gelukkiger kan maken.
Zelfbewustzijn
Er wordt gezegd dat yoga mensen bewust maakt van hun lichaam, geest en emoties. Maar nog belangrijker is dat een reguliere yogapraktijk ook diezelfde mensen tools biedt om problemen die zich in dat zelfbewustzijn voordoen, aan te pakken. Mensen die pijn ervaren, kunnen bijvoorbeeld poses vinden die zich richten op het verlichten van de pijn en gevoelens van hulpeloosheid overwinnen.
Aandachtspunten voor gezond verstand
Hoewel yoga potentieel gezondheidsvoordelen biedt voor bijna alle mensen, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Degenen met de volgende aandoeningen moeten hun arts raadplegen voordat ze aan een yogapraktijk beginnen:
- Hoge bloeddruk die moeilijk te controleren is
- Een risico op bloedstolsels
- Oogaandoeningen, waaronder glaucoom
- Osteoporose
