"Ik wil echt get in vorm willen komen voordat ik naar de sportschool ga." Dat is het eerste dat mijn cliënt, Jessica *, zei toen ze mij inhuurde om haar persoonlijke trainer te zijn. Toen ik haar vroeg waarom ze niet alleen de sportschool gebruikte om in vorm te komen, zei ze: "Ben je gek, dan zou ik daar uitgelachen worden!" Het is ongelukkig, maar veel mensen voelen zich geïntimideerd bij de gedachte om lid te worden van een sportschool.
Lopen in een grote open ruimte met honderden mysterieuze machines is moeilijk en het ergste is dat de leden in uitstekende staat lijken te zijn en precies weten wat ze doen. Het is niet moeilijk om te zien waarom zoveel mensen denken dat ze te ver weg zijn om lid te worden van een sportschool.
Het goede nieuws is dat er veel keuzes zijn voor hoe en waar je traint en elke sportschool een ander soort atmosfeer biedt. De kunst is om er een te vinden die uitnodigend voor je is.
Waarom sportscholen intimiderend kunnen zijn
Navigeren in de sportschool kan iedereen lussen, zelfs ervaren sporters. Ik heb veel persoonlijke trainingsklanten gezien die naar de sportschool slopen voor hun eerste ontmoeting met mij, een blik van angst op hun gezicht terwijl ze zich afvroegen of ze zich goed aankleden … wat voor soort marteling zal ik ze aandoen … hoe gek zullen ze eruitzien in voorkant van al deze mensen. Het is normaal om die angsten te ervaren wanneer je lid wordt van een sportschool en het is niet moeilijk om te zien waarom wanneer je kijkt naar hoe sommige fitnessclubs zijn opgezet:
Open spaces
- – Als je privacy zoekt tijdens workouts, kan lid worden van een grote sportschool niet voor jou zijn. In veel fitnesscentra zijn de trainingszones open met cardio-machines achter elkaar opgesteld en gewichtmachines die over de vloer liggen. Sommige groepsfitnessruimten kunnen met vensters zijn bekleed, zodat mensen kunnen zien en sommigen vinden dit ongemakkelijk wanneer ze net beginnen met sporten. Verwarrende machines
- – loopbanden, fietsen, elliptische trainers, ballen, bands, gewichtmachines … al die apparatuur kan zeer verwarrend zijn als u ze nog nooit eerder hebt gebruikt. De angst om dom te kijken, is iets dat we allemaal ervaren wanneer we nieuwe dingen proberen en de overweldigende keuzes kunnen die angst nog vergroten. Agressieve verkopers
- – De moed opbrengen om een sportschool te bezoeken kan voor sommige mensen moeilijk zijn en als je verlegen bent, kan een agressieve verkoper je nog meer intimideren. Niet alle sportclubs zijn zo, maar velen oefenen druk uit om je aan te melden. Veel mensen merken dat ze hun eerstgeborene ondertekenen zonder zelfs maar zeker te zijn dat ze een lidmaatschap willen. Hardcore sporters
- – Elke sportschool heeft stamgasten en sommige kunnen een beetje intimiderend zijn als je een eerlijke fout maakt (zoals het te lang nemen op een machine of niet je gewichten terug op de juiste plaats zetten). Hoewel je zult merken dat de meeste leden behulpzaam en aardig zijn, zijn niet alle sportschoolbezoekers geduldig met nieuwkomers en kan het eng zijn om met dit soort mensen door de sportschool te navigeren. Mooie mensen
- – Dan zijn er de mooie mensen. Hoewel er een grote variëteit aan fitnessgangers is, groot en klein, zullen er altijd mensen zijn die perfecte lichamen lijken te hebben. Veel nieuwelingen kunnen worden geïntimideerd wanneer ze dit zien, niet onthouden dat iedereen op een bepaald moment begint als een beginner. Als u de neiging hebt om te worden geïntimideerd door sportscholen, maar u wilt toch een plek waar u kunt trainen, dan zijn er nog enkele andere opties voor u. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en onderzoek om de juiste plek voor je te vinden.
Uw gezondheidsclub kiezen
Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een gezondheidsclub, van locatie tot lidmaatschappen en contracten. Maar dat doet er niet toe als het niet de juiste sfeer heeft. Als je op zoek bent naar een sportschool, wil je een plek vinden waar je je prettig voelt en die misschien niet altijd bij de dichtstbijzijnde keten is, zoals 24-uurs fitness, Bally’s, Gold’s of Lifetime Fitness.
Hoewel dit soort sportscholen meestal een breed scala aan diensten en klassen biedt, kunnen grote ruimtes en soms agressieve verkopers het voor sommigen onaangenaam maken. Lees enkele van deze ideeën voor meer geïndividualiseerde en zorgzame aandacht en een gastvrije sfeer.
De YMCA
De YMCA is een non-profitorganisatie die zich richt op gezinsgezondheid en -welzijn. Hoewel ze allemaal anders zijn, bieden de meeste een ontspannen sfeer, vriendelijk personeel en een geweldige plek voor gezinnen om samen te oefenen en te spelen. Raadpleeg uw lokale YMCA om te zien welke soorten programma’s zij te bieden hebben, zowel voor kinderen als voor volwassenen.
Joodse gemeenschapscentra
Het JCC is een andere gezinsvriendelijke plek met alles van sportschooltrainingen tot groepsfitnesslessen. Net als de YMCA bieden ze ook tal van kampen en programma’s voor kinderen, evenals kinderopvang. En je hoeft niet Joods te zijn om mee te doen.
Lokale recreatiecentra
Veel steden en dorpen hebben een Parks & Recreation Department met fitnesslessen (voor volwassenen en kinderen), fitnesscentra, kinderprogramma’s en meer. Dit soort plaatsen zijn vaak informeel en ontspannen in plaats van ‘hardcore’ zoals sommige andere soorten sportscholen. Je kunt vaak deelnemen aan fitnesslessen (zoals yoga of tai chi) zonder een lidmaatschap voor de sportschool te hoeven betalen en het is een geweldige plek om je buren te ontmoeten zonder het gevoel te hebben dat je in een competitieve sfeer bent. Neem contact op met uw lokale parkendienst om te weten te komen wat er in uw stad beschikbaar is.
Op ziekenhuizen gebaseerde sportscholen
Veel ziekenhuizen bieden nu sportdiensten aan, wat een goede keuze is, of u nu een medische aandoening heeft of niet. Het personeel van dit soort sportscholen is meestal zeer goed opgeleid en u hebt natuurlijk toegang tot medisch advies als u het nodig hebt.
Clubs voor alleen dames
Dit soort clubs (zoals Curves) bieden meestal circuits van 30 minuten die kracht en aerobe training combineren in één training. Omdat ze alleen voor vrouwen zijn en geen franje, voelen veel vrouwen zich prettig in hun werk in dit soort omgeving. De nadelen zijn, ten eerste, te lang dezelfde training doen kan leiden tot gewichtsverlies op plateaus en verveling. Ten tweede sluiten de hydraulische machines elke gewogen excentrische beweging uit (het verlagen van het gewicht). Hoewel Curves beweert dat dit veiliger is en letsel vermindert, betekent dit feitelijk dat spieren niet functioneel worden getraind. Spieren moeten in staat zijn om het gewicht (of het nu met machines is of het oppakken van een kind) te verwerken door een volledig bewegingsbereik. Toch kan dit een geweldige plek zijn voor beginners, vooral als je van maand tot maand blijft.
Personal Training Studios
Veel persoonlijke trainingsstudio’s zijn klein en iets huiselijker dan grote sportscholen. Misschien vind je het prettiger om te trainen in dit soort omgeving en kun je zelfs privésessies plannen met een trainer. Het enige nadeel is dat je het meestal niet kunt gebruiken zoals je een sportschool zou doen (dat wil zeggen dat je op elk moment kunt verschijnen voor een training), maar alleen voor individuele sessies met je trainer.
Bouw je zelfvertrouwen op in de sportschool
Als je besluit lid te worden van een sportschool, zijn er enkele dingen die je kunt doen om de ervaring gemakkelijker en aangenamer te maken:
Stel een oriëntatie in
- . Veel sportscholen bieden nieuwe ledenoriëntaties waar een trainer je rondleidt en je leert hoe je de machines moet gebruiken. Deze service is meestal gratis en als je eenmaal weet hoe de machines werken, zul je je veel meer op je gemak voelen als je opkomt voor je trainingen.Huur een personal trainer
- . Een personal trainer kan je klaarstomen met een volledige workout op basis van je doelen. Hij of zij kan je ook op een goede manier opvoeden, je leren hoe je de machines moet gebruiken en je ondersteuning zijn terwijl je nieuwe activiteiten leert.Train met een buddy
- . Het is altijd makkelijker om iets te doen met ondersteuning en als je met een vriend naar binnen loopt, is dat veel gemakkelijker. Zoek een vriend of familielid met vergelijkbare doelen om met je mee te gaan naar een sportschool, als je kunt.Kies minder drukke uren
- . De meeste sportscholen hebben drukke tijden zoals ’s morgens vroeg, tijdens de lunch en na het werk. Om de drukte te vermijden, kunt u uw trainingen halverwege de middag of zelfs laat in de nacht plannen, als dat voor u werkt.Het is belangrijk om te weten dat de sportschool niet voor iedereen is, dus je moet niet het gevoel hebben dat je je bij een sportschool moet voegen om een geweldige workout te krijgen. U kunt eenvoudig uw eigen homegym instellen, trainingsvideo’s gebruiken of buiten uw work-out volgen. Bezoek mijn Workout Center voor trainingsideeën voor een breed scala aan gratis trainingsroutines. Je kunt ook persoonlijke personal trainers inhuren om een-op-een-instructie te krijgen zonder de afleiding van andere sporters. Er zijn veel opties om aan uw behoeften te voldoen, dus neem even de tijd om de meest comfortabele en ondersteunende trainingsomgeving voor u te vinden.
