Oefenbanden, ook bekend als weerstandsbanden, stretch-, workout- of flexbanden, bestaan al een tijdje. Ze begonnen als revalidatie-instrumenten, maar zijn nu mainstream-apparatuur in de fitnesswereld.
Een weerstandsband is een van de meest draagbare, veelzijdige en low-tech trainingsapparaten die je kunt hebben. Ze bieden instelbare weerstand voor zowel rek- als krachtoefeningen.
Er zijn twee hoofdtypen oefenbanden: reguliere bands die veel lijken op extra grote linten en banden die zijn gemaakt van tubing. De buisbanden zijn meestal cinched in het midden en hebben handvatten. Natuurlijk hangt het type trainingsband dat u kiest af van het soort oefening waarvoor u het wilt gebruiken.
Ik zie meestal de platte lintband die wordt gebruikt in Pilates-studio’s en dvd’s. Dit soort is op blote voeten-vriendelijk en gemakkelijk te manipuleren rond het lichaam. De tubing-stijlbanden zijn zeker aan te passen voor gebruik door Pilates, maar ik zie ze vaker in de context van krachttraining waarbij je bijvoorbeeld tijdens het doen van een intense bicep-krul je echte handvatten moet kunnen vasthouden.
Oefenbanden kiezen
Het kopen van een oefenband is geen enorme kostenpost, maar u wilt toch een band krijgen die aan uw behoeften voldoet.
Hier zijn een paar dingen om te overwegen voor het kopen:
- Zorg dat de band lang genoeg is. Het is beter om je te stikken in de band dan om er een te hebben die je geen volledige bewegingsvrijheid toestaat. Een vuistregel: haal een bandlengte binnen 8 inches van uw lengte. Ik heb oefenbanden gezien die van bulktrollen in sommige fitness of medische leveringsopslag worden verkocht; dit kan een goede manier zijn om te gaan als je bijzonder lang bent.
- De meeste banden in de lintstijl zijn gemaakt van latex. Als u allergisch bent voor latex, kies dan voor latexvrije banden.
- Krijg het juiste weerstandsniveau voor u. Oefeningsbands worden vaak verkocht in pakketten met verschillende niveaus van weerstand, en ik denk dat dit een goede manier is om te gaan. Voor Pilates liggen de weerstandsniveaus meestal in het middenbereik – gemiddeld tot middelzwaar. Ik gebruik vaak verschillende niveaus van weerstand voor mijn boven- en onderlichaamtrainingen.
- De buisbanden worden aangeboden in veel zwaardere gewichten. Als u op zoek bent naar veel weerstand, dan is slangen de beste keuze.
- Veel bands worden verkocht met lesabonnementen of dvd’s met een weerstandsband. Zoek hier naar als je nieuw bent bij stretch-bandworkouts.
- Sommige latexlintbanden worden verkocht met een afneembare handgreepoptie. Dit is geweldig voor het simuleren van Pilates reformer workouts.
