Heeft u bij een naar beneden gerichte hond problemen om uw hielen helemaal op de vloer te krijgen? Je kunt je afvragen of dat een doel is om naartoe te werken en welke voordelen het kan opleveren.
Oorsprong van hielen op de vloer in de neerwaartse gezichtshond Positie
Foto’s van de neerwaartse hondshouding laten vrij vaak de hielen de grond raken. Iyengars ‘licht op yoga’, waar je misschien naar de antwoorden op veel van je uitlijningsvragen kunt zoeken, toont zeker de hielen die op de grond rusten.
Maar nogmaals, Iyengar doet ook de pose met zijn hoofd op de vloer, wat niet is hoe de meeste mensen het tegenwoordig leren.
Positie van de hielen voor de omlaag gerichte hond
Het is redelijk om te zeggen dat het denken over deze pose de laatste jaren is geëvolueerd. Als je op de bal van je voeten zit, verschuift het de baan van de pose naar voren in plaats van naar achteren. Je moet je gewicht terug in je hielen nemen, hoewel ze de vloer niet moeten raken. Duw zachtjes of trek je heupen naar achteren zodat je in de richting van je hielen beweegt, dichter bij de vloer.
Sommige mensen met zeer open hamstrings en kuiten kunnen hun hielen comfortabel op de grond brengen terwijl ze de integriteit van de rest van de houding behouden. Maar is dit echt het "doel" van de pose? Het antwoord daarop is waarschijnlijk "nee". Terwijl je ervoor wilt zorgen dat je niet op je tenen loopt als een Barbie-pop (een veelgemaakte beginnersfout), is het prima als je hielen nu en voor altijd boven de grond zweven.
Het doel van de neerwaarts gerichte hond pose
Een van de redenen waarom je in yoga zo vaak naar beneden kijkt, is dat het een pose van het hele lichaam is. De armen werken, de kern is verloofd, de benen zijn sterk en krijgen tegelijkertijd een verbazingwekkende rek langs de hamstrings en de kuiten.
Als je hielen comfortabel op de grond liggen, krijg je die rekoefeningen niet.
Sommige leraren zullen zelfs studenten instrueren van wie de hielen gemakkelijk naar de grond komen om hun voeten een stukje achteruit te schuiven totdat de hielen weer omhoog komen.
Nu, je wilt dit niet te ver opnemen en in een plank eindigen, maar het punt is, maak je niet al te druk over het feit dat de hielen van de vloer zijn. Het is een goede plek om in deze pose te zijn. De kans is groot dat je hoofd ook niet snel de vloer zal begrazen.
Fixeer niet op één ideale versie van een pose
Hoewel het handig is om te weten hoe de ideale versie van een pose eruit ziet, probeer dan niet te gehecht te raken aan het bereiken van dit soort doelen in je yogapraktijk. Een van de yogalessen is om in het heden te zijn, te accepteren waar je je op een bepaalde dag bevindt en los te laten van het constante grijpen naar hogere en hogere niveaus van prestatie die je gewend bent te doen in veel gebieden van je leven. Dat is dubbel voor het grijpen na het behalen van meer geavanceerde of perfecte yogahoudingen. Het verslaat het doel een beetje.
