Massage kan een krachtige therapie zijn voor hardlopers om blessures te helpen herstellen en voorkomen, en om uw prestaties te verbeteren. Hoewel massages door een professional voordelig zijn (en je goed voelen!), Hebben sommige hardlopers gewoon niet het geld of de tijd om regelmatig massages te krijgen. Maar je kunt nog steeds vergelijkbare voordelen krijgen door massagereedschap te gebruiken, zoals een schuimroller, stokjes en massagekogels. Bekijk deze lijst met enkele van de beste zelfmassagetools voor hardlopers.
1 GRID-schuimroller vanTriggerPoint
Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig schuimschuim atleten helpt met voordelen zoals verminderde spier- en gewrichtspijn, verhoogde circulatie en flexibiliteit, verbeterd bewegingsbereik, betere balans en verbeterd looppatroon. Ik heb veel foamrollers geprobeerd en het GRID van TriggerPoint is een van de beste op de markt. Ik gebruik het om door strakke spieren, knopen en knikken te rollen, vooral op mijn IT-band en hamstrings. U krijgt de voordelen van een professionele massage zonder de kosten of moeite om naar een afspraak te gaan.
2Mandala-massagekogels
Mandala-massagekogels kunnen u helpen spierknopen en spanning te elimineren door zachte massage met uw eigen lichaamsgewicht. Je plaatst eenvoudig de ballen in strakke gebieden en laat de zwaartekracht het overnemen. Gemaakt van duurzaam, massief rubber, bieden de ballen meer ondersteuning dan tennisballen en soepeler massagehulpmiddelen. Het dichte rubber reikt dieper in de fascia voor het loslaten van spanning. De ballen zijn gemakkelijk te gebruiken en zijn net iets kleiner dan een tennisbal, waardoor ze heel draagbaar zijn.
3GoFit voet- en handterugwinningsmassage roller
Als je ooit pijn en pijn in je voeten hebt gehad (en welke hardloper niet?), Kun je de GoFit-voetmassage roller proberen. Het is stevig en voorgevormd voor je voet, en het rubber met zachte grip is uitstekend voor stoten voor diepe weefselmassage. Deze roller is vooral gunstig en kan verlichting bieden voor degenen die te maken hebben met fasciitis plantaris. U kunt de intensiteit gemakkelijk regelen door de druk te variëren die u op de stimulator legt.
4De Marathon Stick Self-Massager
De Marathon Stick is speciaal ontworpen voor hardlopers om de flexibiliteit te vergroten, de hersteltijd te versnellen en spierpijn, stijfheid en pijn te verminderen. Net als bij een schuimroller, kun je de Stick op je spieren rollen voor een zelfmassage. De Stick is klein genoeg om in een rugzak of kleine koffer te passen, dus je kunt hem gemakkelijk meenemen naar trainingen of races. Lopers vinden het bijzonder effectief in het losmaken van strakke beenspieren. Er zijn kortere en langere versies, evenals verschillende niveaus van stijfheid, dus u kunt er een kiezen die het beste bij uw behoeften past.
5Pro-Tec Atletiek Stuifmassagebal met hoge dichtheid
Deze stevige massakaart met een diameter van 3 cm biedt een uitstekende massagekogel voor mensen die te maken hebben met fasciitis plantaris. De stekelige buitenlaag biedt een stimulerend effect, waardoor de bloedsomloop verbetert. Bij het trainen van de voeten vinden hardlopers deze massagebal ook nuttig in het omgaan met een strakke / pijnlijke rug. Door het kleine formaat is het vooral handig om enkele van de kleinere delen van de rug te bereiken, waar een grotere schuimroller of massagestick niet in staat zijn om effectief te bereiken.
