Historisch gezien zijn competitieve en professionele atleten enkele van de grootste gebruikers van sportmassage.

atleten genieten, Certification Board, hartslag bloeddruk, Massage Bodywork, National Certification

Veel topsporters beschouwen sportmassage als een essentieel onderdeel van hun trainings- en herstelroutine, en zelfs niet-sporters vinden de voordelen van massage nuttig. Deze sporters melden dat een sportmassage hen helpt effectiever te trainen, de prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en snel te herstellen.

Historisch gezien zijn competitieve en professionele atleten enkele van de grootste gebruikers van sportmassage.

Vandaag de dag bieden een groeiend aantal massagetherapeuten therapeutische sportmassages en vele recreatieve atleten genieten regelmatig van sportmassage.

Gebruik

Therapeutische sportmassage is een soort massagetechniek, vergelijkbaar met diepe weefselmassage, die zich richt op het behandelen van pijn in de weke delen, pijn en verwondingen die verband houden met recreatieve activiteiten. Massage kan de spierstijfheid verminderen en de ontspanning verbeteren door de hartslag en de bloeddruk te verlagen.

Effectiviteit

Hoewel veel atleten overtuigd zijn van het fysieke voordeel van massage, wordt onderzoek naar de effectiviteit ervan steeds groter. Massage houdt in het aanbrengen van mechanische druk op de zachte weefsels, en dit is in verband gebracht met verbeterde spierflexibiliteit, verminderde spieradhesie, toegenomen bewegingsbereik in de gewrichten en verminderde spierstijfheid.

Onderzoekers van McMaster University rapporteerden dat diepe massage na een intensieve training juist de spieren doet uitzetten en nieuwe mitochondria doen groeien.

Mitochondria, de krachtcentrales van onze cellen, zijn verantwoordelijk voor het omzetten van voedingsstoffen in bruikbare energie.

Voor deze studie hadden de onderzoekers mannen die uitputten op stationaire fietsen. Na de training hadden de mannen een massage in Zweedse stijl op één been gedurende 10 minuten. Spierbiopten werden vóór en na de training uit één quadriceps-spier genomen en uit beide spieren onmiddellijk na een massage van één been van 10 minuten, en opnieuw twee en een half uur later.

De deep-tissue massage verhoogde de omvang en het aantal nieuwe mitochondriën meer dan zonder massage. Het verhogen van mitochondria kan de uithoudingsprestaties verbeteren door de snelheid te verhogen dat spieren zuurstof kunnen gebruiken.

De druk van massage kan ook de doorbloeding tijdens de massage verbeteren en de spiertemperatuur verhogen. Massage vermindert de hartslag, bloeddruk en cortisolspiegel. De meeste mensen melden een gevoel van pure ontspanning, verminderde angstgevoelens en een beter humeur als gevolg. Atleten kunnen inderdaad een voorsprong vinden in deze psychologische voordelen.

Voor de meeste atleten is genieten van minder spierstijfheid en het verbeteren van ontspanning en welzijn reden genoeg om te genieten van een regelmatige massage. Maar aangezien het onderzoek blijft groeien naar de echte fysieke voordelen van massage, zullen steeds meer atleten profiteren van deze ‘feel-good’-trainingsmethode.

Hoe vindt u een gekwalificeerde massagetherapeut

Om het maximale uit massage te halen, is het belangrijk om een ​​gekwalificeerde en erkende massagetherapeut te vinden. Vraag potentiële therapeuten naar hun inloggegevens, gespecialiseerde training en het type massagetechnieken dat ze het vaakst gebruiken.

Om een ​​therapeut bij u in de buurt te vinden, kunt u zoeken in de National Certification Board voor de Find A Nationally Certified Practitioner-database van Therapeutic Massage & Bodywork (NCBTMB) of de database "Find a Massage Therapist" van de American Massage Therapy Association (AMTA).

De AMTA beveelt aan de volgende vragen te stellen:

  • Bent u afgestudeerd aan een programma dat is geaccrediteerd door de Commissie voor de accreditatie van massagetherapie (COMTA)?
  • Bent u in deze staat gelicentieerd of geregistreerd als massagetherapeut?
  • Bent u gecertificeerd door de National Certification Board of Therapeutic Massage and Bodywork?
  • Heeft u training in specifieke massage-modaliteiten?

Like this post? Please share to your friends: