Omdat yoga wordt opgenomen in meer klaslokalen en P.E. leerplannen, kun je je afvragen wat je kinderen kunnen doen door yoga te doen. Kinderen kunnen genieten van veel van dezelfde voordelen van yoga die volwassenen doen, zoals een verbeterd lichaamsbewustzijn, coördinatie en stressvermindering. Het ervaren van yoga zal kinderen aanmoedigen om het onbekende te ontdekken met open geest en comfortabel te zijn in hun lichaam.
Voor kinderen die niet goed zijn in (of niet genieten van) conventionele sporten, kan yoga een broodnodige fysieke uitlaatklep zijn in een niet-concurrerende omgeving. Terwijl ze de tienerjaren bereiken, kan yoga jonge volwassenen helpen omgaan met hun veranderende lichamen en manieren geven om stress in academische en sociale situaties te bestrijden.
Wat kun je verwachten van yogalessen voor kinderen
De eerste blootstelling van je kind kan al in de kinderschoenen komen als je ze meeneemt naar een les voor moeder en baby yoga. Hoewel dit bij een jong kind niet echt indruk zal maken, zullen ze waarschijnlijk op de leeftijd van drie jaar klaar zijn om eenvoudige houdingen naast je te doen. Veel yogastudio’s bieden nu passende lessen voor peuters en schoolgaande kinderen, zoals zingen, dansen en andere vormen van beweging. Kinderen hebben veel vragen en veel energie, dus de stemming zal veel informeler zijn dan in een volwassen klas. Zorg ervoor dat de leraar van je kind gecertificeerd is om yoga aan kinderen te leren (vraag bij twijfel de studio of de leraar zelf).
Als je een drop-off-les overweegt (een klas waarbij de ouders niet deelnemen), vraag dan om binnen te zitten en te observeren voordat je kind begint of tijdens zijn eerste les.
Hoe doe je thuis Yoga met de kinderen
Als je Wil je thuis yoga doen met je kinderen, volgen hier enkele ideeën:
- Doe matten uit voor jezelf en je kind (eren).
- Laat de kinderen wat muziek kiezen, maar maak er tijdens de laatste ontspanning de keuze van de ouder van.
- Hoewel kinderen van nature flexibel zijn, zullen ze de houdingen waarschijnlijk niet "correct" doen in de volwassen betekenis van het woord, dus het is belangrijk om dingen eenvoudig te houden.
- Basishulpwerk, zoals drieledige ademhaling, kan ook worden geïntroduceerd bij oudere kinderen. Alleen het leren om diep adem te halen en de geest te zuiveren kan nuttig zijn voor kinderen, omdat dit een bewezen manier is om angst te verminderen.
- Volg mee met een video.
- Wees klaar om dingen kort te houden als de interesse afneemt bij jongere kinderen.
- Op de leeftijd van 9 of 10 zijn de meeste kinderen klaar om meer gedetailleerde instructies over uitlijning te ontvangen. Als je een ervaren student of yogaleraar bent, kun je beginnen met het corrigeren van hun poses om ze veiliger en voordeliger te maken.
- Maar vooral, veel plezier. Je kinderen nu vertrouwd maken met yoga is een geweldige manier om een levenslange interesse in een gezonde levensstijl aan te moedigen.
