De Bruce-protocol-tredmolentest wordt gebruikt voor het schatten van de algehele conditie van duursporters. De test werd oorspronkelijk ontworpen door cardioloog Robert A. Bruce in 1963 als een niet-invasieve test om patiënten met een vermoede hartziekte te beoordelen. In een klinische omgeving wordt het Bruce-testprotocol voor tredmolens soms een stresstest of inspanningstolerantietest genoemd.
De test kan worden gebruikt om de maximale zuurstofopname (VO2 max) te schatten, wat een maat is voor het vermogen van een atleet om langdurige oefening uit te voeren. Het is gekoppeld aan aerobic uithoudingsvermogen.
VO2 Max. Testen
Maximale zuurstofopname (VO2 max) verwijst specifiek naar de maximale hoeveelheid zuurstof die een persoon kan opnemen en gebruiken tijdens intense of maximale inspanning. Het wordt gemeten als milliliters zuurstof gebruikt in één minuut per kilogram lichaamsgewicht (ml / kg / min).
De Bruce loopbandtest is een indirecte test die de VO2 max schat aan de hand van een formule en het vermogen van een atleet om te oefenen op een loopband naarmate de werkbelasting toeneemt. Andere methoden voor het meten van VO2 max zijn veel omslachtiger en vereisen de directe verzameling en meting van het zuurstofvolume en de zuurstofconcentratie van geïnhaleerde en uitgeademde lucht die de sporter tijdens het hardlopen gebruikt. Deze verzameling bepaalt hoeveel zuurstof de atleet tijdens het hardlopen gebruikt.
Het is duidelijk dat voor dat soort directe tests veel meer uitgebreide en geavanceerde apparatuur en gegevensverzameling vereist is, waarbij de formule gebaseerd is op de tijd op de loopband.
Hoe VO2 Max te schatten met de Bruce Loopbandtest
Het Bruce-protocol is een maximale inspanningstest waarbij de atleet zich volledig uitput als de snelheid en helling van de loopband om de drie minuten wordt verhoogd.
De tijdsduur op de loopband is de testscore en kan worden gebruikt om de VO2 max-waarde te schatten. Tijdens de test worden vaak ook hartslag, bloeddruk en waarderingscijfers van gepercipieerde inspanning verzameld.
VO2 Max loopband testen Waarschuwingen
Omdat de Bruce loopbandtest een maximale inspanningstolerantie test is, is het niet iets dat gedaan moet worden zonder toestemming van een arts en deskundige supervisie. Bij een niet-getraind individu of een atleet met een onderliggende hartaandoening kan maximale inspanning tot verwonding of mogelijke hartgebeurtenissen leiden. Tijdens het uitvoeren van de stress test op de loopband, houden artsen de vitale functies van de patiënt constant in de gaten en stoppen de test bij enig teken van problemen.
Voor een atleet moet een ervaren technicus tijdens het testen de hartslag en het ritme controleren. Zorg ervoor dat uw testfacilitator over de juiste klinische expertise beschikt en dergelijke tests vele malen heeft uitgevoerd voordat u op de loopband stapt voor uw eigen tests.
Bruce loopband testfasen
Fase 1: 1,7 mph bij 10% helling
Fase 2: 2,5 mph bij 12% helling
Fase 3: 3,4 mph bij 14% helling
Fase 4: 4,2 mph bij 16% helling
Fase 5: 5,0 mph bij 18 procent graad
Fase 6: 5,5 mph bij 20% helling
Fase 7: 6,5 mph bij 22% helling
Fase 8: 6,5 mph bij 24% helling
Fase 9: 7,0 mph bij 26% helling
The Bruce Protocol Formula voor het schatten van VO2 Max
Dit zijn de gebruikte formules:
- voor mannen VO2 max = 14,8 – (1,379 x T) + (0,451 x T²) – (0,012 x T³)
- voor vrouwen VO2 max = 4,38 x T – 3,9
- T = Totale tijd op de loopband gemeten als een fractie van een minuut (een testtijd van 9 minuten en 30 seconden zou worden geschreven als T = 9.5).
Bruce-protocolnormen
| VO2 Max-normen voor mannen zoals gemeten in ml / kg / min | ||||||
| Leeftijd | Zeer slecht | Slecht | Redelijk | Goed | Uitstekend | Superieur |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2 -50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Max-normen voor vrouwen, gemeten in ml / kg / min | ||||||
| leeftijd | erg slecht | slecht | redelijk | goed | uitstekend | superieur |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5 -35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 |
