Enkelgewichten zijn een geweldige aanvulling op uw fitnessroutine die u kan helpen weerstand te bieden aan uw training om deze een tandje hoger te krijgen. Ze voegen net genoeg gewicht toe dat je meer zult branden, maar niet zozeer dat ze je langzamer maken en je vermoeien. Afgezien van trainingsdoeleinden, kunnen ze zelfs worden gebruikt wanneer u probeert uw kracht terug te krijgen na een blessure, zoals knie-, enkel- en heupoperaties.
Er zijn twee hoofdtypen enkelgewichten: vast en instelbaar. Vast betekent dat ze één gewichtsmeting zijn, met instelbare betekenis kunt u meer of minder weerstand toevoegen (door kleine gewichten in de verpakking zelf te plaatsen of eruit te nemen) terwijl u traint om uzelf nog meer uit te dagen.
De soorten oefeningen die u met deze gewichten kunt gebruiken, variëren sterk van eenvoudige beenheffingen tot een krachtige wandeling om het blok. Dus, afhankelijk van uw behoefte, zou u kunnen kiezen voor een set met een lager, hoger of instelbaar gewicht. Denk eraan, als u deze voor rehabilitatiedoeleinden koopt, moet u altijd eerst uw arts raadplegen voordat u hem gebruikt en zorg ervoor dat u de oefeningen correct doet om verdere verwondingen te voorkomen. Hier, de beste enkelgewichten voor je routine.
Beste Overall: Nordic Lifting Ankle / Wrist Gewichten
Kopen op Amazon
Als u weerstand wilt toevoegen aan uw workout, hoeft u niet verder te zoeken dan dit paar van Nordic Lifting. Met deze aankoop krijgt u een vast gewicht dat in een formaat van 1, 2, 3 of 5 pond komt. De gewichten wikkelen zich eenvoudig om de enkel met hun neopreenconstructie en kunnen correct worden vastgemaakt met de klittenbandriem. Als je van plan bent om deze buiten te dragen, zul je je veilig voelen wetende dat er een reflecterende strip is, zodat auto’s je ’s nachts zullen zien. Je krijgt ook een draagtas, zodat je deze kunt inpakken voor een snelle training wanneer je op reis bent. Plus, je kunt deze ook om je pols dragen voor armoefeningen.
Deze Amazon Choice krijgt beoordelingen van recensenten die ze gebruiken voor veel verschillende doeleinden, zoals post-knie operaties, wandelen, wandelen en meer. Ze noteren ook de comfortabele pasvorm en eenvoudig aan te passen constructie.
Beste budget: ProSource-enkel / polsgewichten
Kopen bij Amazon
Als u nog niet vertrouwd bent met het enkelgewichtspel en niet zeker bent of deze goed zullen worden gebruikt, is dit een goede set die uw portemonnee niet zwaar zal belasten. U kunt kiezen uit gewichten van 1, 2, 2,5, 3 en 5 pond die worden geleverd in felle kleuren zoals groen en paars. Geschikt voor mannen, vrouwen en kinderen (gymnasten gebruiken deze vaak), dit paar zal een nieuwe favoriet zijn voor het hele gezin om die extra kracht te krijgen waar ze naar verlangen. De constructie van neopreen maakt ze zacht en helpt schuren voorkomen, terwijl de klittenbandsluiting ze helpt om zich nauw om uw enkel te wikkelen.
Beste voor wandelen: Gaiam Fitness Enkelgewichten
Kopen bij Amazon
Als lopen jouw prioriteit is bij het kopen van een paar enkelgewichten, krijgt deze set van 5 pond (elk 2,5 pond) je hartslag en kracht in een mum van tijd. Gemaakt door de beroemde fitnessapparatuurleverancier Gaiam, krijg je een comfortabele pasvorm voor wanneer je de straat op gaat, maar je kunt deze ook gebruiken voor stap- of dansoefeningen thuis. Voor degenen die op zoek zijn naar een lichtere set om mee te beginnen-zoals die in revalidatie voor een blessure of iets met meer weerstand nodig hebben – is een andere keuze uit deze lijst beter geschikt voor u.
Beste 20 pond: CAP Barbell Verstelbare enkelgewichten van 20 pond
Kopen op Amazon
Voor degenen die ultieme brandwonden willen, kan deze set op elke enkel worden verpakt, tot een totaal van 20 pond aan weerstand. Maar omdat dit instelbaar is, kunt u het gewicht verlagen wanneer dat nodig is. Elk gewicht in de eenheid is twee pond, dus er zijn vijf gewichten in elk. Als je in elke etappe voor de volle 10 pond gaat, kun je oefeningen doen zoals beenheffingen, ezeltrappen en meer, hoewel het bij dat gewicht niet aangeraden is om te lopen en rennen. En hoewel ze zwaar zijn, passen ze comfortabel, maar sommige recensenten merken op dat deze niet geschikt zijn voor mensen met magere benen of enkels.
Beste voor vrouwen: Gezond modelleven Enkelgewichten
Kopen op Amazon
Waarschijnlijk de populairste eigenschap van deze gewichten is dat ze worden gebruikt door de Victoria’s Secret Angels. Vrouwen zullen het geweldig vinden dat de gewichten, die bij 1, 2, 5 en 8-pond sets worden geleverd, zijn ontworpen met hun behoeften in gedachten. Het beste van deze is dat ze niet ronddraaien terwijl je bewegingen uitvoert, wat een vervelende eigenschap kan zijn voor veel enkelgewichten. Deze kunnen zelfs op je polsen worden gebruikt, omdat ze volledig aanpasbaar zijn en een smal profiel hebben, zodat je een snelle armverbrandingssessie kunt toevoegen nadat je je dijen en bilspieren hebt getint.
Beste voor beginners: Gold’s Gym Verstelbare enkelgewichten
Kopen op Walmart
Nog maar net begonnen met een therapie of workoutroutine? Kies dan voor een paar enkelgewichten die in stappen van 1/2 pond kunnen worden aangepast, zodat u ze echt kunt afstemmen op uw behoeften. Deze set van de beroemde Gold’s Gym geeft je alles wat je nodig hebt om aan de slag te gaan, inclusief een gemakkelijk te volgen trainingsgids die enkele effectieve zetten zal benadrukken die je kunt gebruiken om de toon te zetten.
Reviewers zijn blij met deze set, hoewel enkelen in de war raakten over het installeren van de gewichten zonder dat ze uitgegleden waren. Lees dus de instructies of je zou kunnen eindigen met een verlaagd gewicht, au!
Beste waterproof: CAP Barbell enkelgewricht voor gebruik in het water Wrist Kopen op Amazon
Voor degenen die revalideren in het zwembad of een wateraërobe fanaat, zorgt een set waterdichte enkel- en polsgewichten ervoor dat u krachttraining krijgt zonder zware impact. Deze set van CAP Barbell, een topfabrikant, is gemaakt van nylon, waardoor het een waterdichte constructie heeft en wordt geleverd in een set van 1,5 of 2,5-pond per set. En omdat onderwater zijn enkele aanpassingsproblemen kan vormen, zijn deze ontworpen om op hun plaats te blijven en niet rond te zweven.
Recensenten zijn dol op dat ze snel drogen, niet bewegen en gunstig zijn geweest voor zowel degenen die in een therapieresort zitten als voor een training alleen.
Openbaarmaking
Bij Verywell Fit streven onze deskundige schrijvers ernaar doordachte en redactioneel onafhankelijke beoordelingen van de beste producten voor uw leven en uw gezin te maken en te schrijven. Als je het leuk vindt wat we doen, kun je ons steunen via de door ons gekozen links, die ons commissie opleveren. Meer informatie over ons beoordelingsproces.
