1Fitness At Home – Beste uitrusting voor een thuisgymnastiek
Natuurlijk kan een huisgymnastiek uitgebreid zijn en elk gemaakt fitnessapparaat bevatten, maar enkele van de meest effectieve homegyms zijn niets meer dan een beetje lege vloerruimte waarmee je doet lichaamsgewichttrainingen of haltertrainingen met veel variatie. Als u een gespecialiseerde atleet bent, bijvoorbeeld een renner of een fietser, heeft u waarschijnlijk één favoriete trainingsmethode en weet u welke specifieke fitnessapparatuur u in uw huisgymnastiek wilt hebben.
Als je hulp nodig hebt om aan de slag te gaan met je thuisfitness, kan de volgende fitnessapparatuur als een "must-have" beschouwd worden voor het maken van een basis home gym, vooral als je een beperkt budget hebt.
2Homeym Gym – Vloerruimte
Vloerruimte
Het klinkt misschien ouderwets, maar het is waar dat je een volledige workout kunt krijgen met slechts een klein vloeroppervlak en basistrainingstechnieken, zoals de Navy Seals Workout of gymnastiekoefeningen.
In feite is de simpele push-up misschien wel de meest onderschatte krachttraining van het bovenlichaam die helemaal geen fitnessapparatuur vereist.
Ruimte op de grond stelt u ook in staat om te doen
Een complete lichaamsgewichttraining zonder fitnessapparatuur
- Een verscheidenheid aan buikspieroefeningen en kerntraining
- Yoga
- Matten pilates
- Stretchen
- Visualisatietraining
- 3Home Gymapparatuur – Halters
Halters
Wat fitness betreft apparatuur gaat, dumbbells zijn veelzijdig, goedkoop en klein. Ze zorgen voor een volledige training van het lichaamsgewicht in een zeer kleine ruimte.
Bekijk de Weight Training-site van Verywell.com voor een complete training voor een halter.
Halters
4Home Gym Equipment – Pull Up Bar
Pull Up Bar
Na push-ups is pull-up misschien wel de op één na beste krachttraining voor het bovenlichaam die je kunt doen met minimale fitnessapparatuur. Veel mensen worden geïntimideerd door het idee pull-ups te doen, maar met een traag, geleidelijk trainingsplan kan iedereen leren hoe pull-ups moeten worden gedaan.
Pull-Up Bars
5Home Gym Equipment – Springtouw
Springtouw
- Wilt u wat cardiovasculaire training of intervaltraining toevoegen aan uw thuistrainingsroutine? Als je een klein budget hebt en niet veel ruimte, kun je niet beter doen dan een springtouw.
Nadat je de basis onder de knie hebt, kan springtouw de cardiovasculaire conditie verbeteren, de balans en behendigheid verbeteren, de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbeteren, en dat terwijl het allemaal veel calorieën verbrandt.
Zie ook:
Springtouwtraining Springtouwen
6Home Gym Equipment- Loopschoenen
Loopschoenen
Hardlopen is de eenvoudigste manier om altijd en overal een geweldige workout te krijgen. Hardloopschoenen zijn ongeveer alles wat je nodig hebt, en hoewel ze duur kunnen zijn, toont nieuw onderzoek aan dat redelijk geprijsde hardloopschoenen net zo goed zijn als dure schoenen. Zoek naar een schoen die geschikt is voor jouw type voet en loopstijl.
Zie ook
Voordat u hardloopschoenen koopt
- Atletische schoenkeuze
- Wanneer moet u loopschoenen vervangen
- Loopschoenen
7 Moet fitnessapparatuur hebben voor uw huisgymnastiek – Een kist, opstapje of bankje
Een kist, opstapje of bankje
Een doos kan toestaan je kunt meer doen dan alleen stap-aerobics, je kunt het gebruiken voor plyometrics en gewogen step-ups (houd je dumbbells vast) of step downs, tricep dips en zelfs geneigd of afgewezen push-ups (push-ups met je handen of tenen omhoog op de doos ).
Een instelbare stap
Plyometrische oefenbox
8Home gymapparatuur voor een groter budget – Roeimachine
Roeimachine
Voor een groter budget is het enige beste cardio- en krachtapparaat misschien wel de roeimachine.
Mijn persoonlijke keuze is de roeimachine Concept 2.
Concept 2 Roeimachine
Deze machine is te vinden in elk elite roeiploeg en elke club over de hele wereld. Met $ 900 is het geen goedkoop fitnessapparaat, maar het biedt een efficiënte, totale lichaams- en uithoudingsvermogenstraining.
De machines zijn extreem duurzaam en behouden hun waarde jarenlang. Je kunt gebruikte Concept 2 roeiers vaak vinden op je lokale Craigslist onder de sectie sportief goed.
Zie ook
Gebruik van een roeitoestel
9De belangrijkste fitnessapparatuur voor je thuisschool Ben jij
De belangrijkste fitnessapparatuur die je in je huisgymnastiek hebt, is echter je eigen lichaam en geest.
Geen fitnessapparatuur maakt je sneller, sterker of stelt een nieuw persoonlijk record voor je in. Of je nu de nieuwste fitnessapparatuur hebt of gewoon lege vloeroppervlakte en motivatie, je krijgt alleen resultaten van een trainingsroutine als je het werk doet, met consistentie en passie.
