Of je nu een beginner of een ervaren hardloper bent, een parcours is een handige optie om buiten te hardlopen. U hoeft zich geen zorgen te maken over auto’s, de gemarkeerde afstanden (1 ronde = 400 m of ongeveer 1/4 mijl) maken het gemakkelijk om uw workouts te timen en te meten, en het zachtere oppervlak is gemakkelijker voor uw gewrichten dan beton of asfalt. Hier zijn enkele algemene etiquette en veiligheidsregels voor het hardlopen van tracks.
1 Draai in de goede richting
De typische richting voor de meeste tracks is tegen de klok in, maar deze kan variëren. Zoek naar geposte tekens die aangeven welke richting je moet lopen (sommige alternatieve richtingen dagelijks) of volg de leiding van anderen lopers en wandelaars, als je het niet zeker weet.
2Pass aan de rechterkant
Tracketiquette vereist dat lopers anderen aan de rechterkant passeren voor een richting tegen de klok in, aan de linkerkant als je met de klok mee loopt.
3Run in de juiste baan
Als je er bent om een eenvoudige vlucht te maken, blijf je bij de twee buitenste rijstroken op de baan. De binnenste rijstroken zijn meestal gereserveerd voor snelle hardlopers of mensen die speed workouts doen. En het is geweldig om de kinderen aan het hardlopen te krijgen door ze op de baan te laten lopen, maar het is belangrijk dat ze ook de regels volgen.
4 Luister naar muziek met de nodige voorzichtigheid
Ik heb nog nooit gehoord van een nummer dat mensen verbiedt om koptelefoons te dragen, maar zoals wanneer je op de weg of paden loopt, moet je ervoor zorgen dat je je gehoor niet volledig afsnijdt. . Luister naar je lopende muziek op een heel laag volume of met één oordopje zodat je je bewust bent van je omgeving en andere lopers achter je kunt horen.
Meer: Kan ik een koptelefoon in een race dragen?
5Respecteer de gebruiksuren
De meeste nummers hebben tijden waarop het parcours vrij is voor recreatieve hardlopers, bijvoorbeeld tijdens een baanwedstrijd. Sommige scholen laten recreatieve hardlopers rennen in de buitenste rijstroken terwijl teams hun oefeningen doen, maar u moet vragen of u niet zeker weet of het is toegestaan.
6Schaak je hond thuis
De buurt van een paadje is geen goede plek om je hond te laten rennen of lopen. Zelfs als uw hond aangelijnd is, kan hij gemakkelijk een andere rijstrook tegenkomen waar iemand anders loopt.
