6 Redenen waarom u veel water zou moeten drinken

1Water is een essentiële voedingsstof

water drinken, veel water, heeft aangetoond, onze huid, dikke darm, essentiële voedingsstof

Water is een essentiële voedingsstof waarvan het lichaam afhankelijk is voor een optimale gezondheid en conditie. Het houdt ons gehydrateerd en helpt met andere vitale processen op elk niveau van menselijke functie. Volgens onderzoek is water de belangrijkste voedingsstof in sportvoeding.

Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water. Water helpt bij alle lichaamsfuncties die de klok rond werken. Het onderhoudt hydratatie, spijsvertering, hart- en longfunctie, gewrichtssmering, bescherming van onze weefsels, regulering van de lichaamstemperatuur en nog veel meer.

Water kan worden beschouwd als onze levenslijn met eindeloze gezondheidsvoordelen. Het houdt ons gevoel en functioneren op ons best en chronische onderzoeken blijven positievere feedback geven over waarom het drinken van veel water essentieel is voor onze gezondheid.

2Water helpt bij gewichtsverlies

water drinken, veel water, heeft aangetoond, onze huid, dikke darm, essentiële voedingsstof

Studies hebben aangetoond dat een toenemende waterinname zorgt voor sneller gewichtsverlies in vergelijking met mensen die niet genoeg water drinken. Een glas water vóór een maaltijd heeft aangetoond dat het de eetlust verlaagt, helpt bij de spijsvertering en stimuleert het metabolisme.

Portieregeling wordt beter gevolgd en verbeterde gewichtsverliesresultaten worden ervaren. Veel mensen verwarren dorst naar honger die heeft bijgedragen tot gewichtstoename. Voedingsdeskundigen bevelen nu aan een glas water te drinken als je je traag of vermoeid voelt voordat je naar voedsel gaat. Deze eenvoudige test voor uitdroging versus honger heeft aangetoond te helpen bij portiecontrole. Door de hele dag door water te drinken, verdwijnt ook de behoefte om zoete soda’s / sappen te eten die vol zitten met ongewenste calorieën.

Een recent onderzoek naar watergeïnduceerde thermogenese heeft aangetoond dat het drinken van koud water het energieverbruik in het lichaam verhoogt. Onderzoek wees uit dat de toename van energie wordt veroorzaakt door de inspanningen van het lichaam om het water tot lichaamstemperatuur te verwarmen. Deze theorie verklaart de verhoging van het metabolisme en verhoogd gewichtsverlies.

3Water vermindert buikbloeing

water drinken, veel water, heeft aangetoond, onze huid, dikke darm, essentiële voedingsstof

Als u water vasthoudt of een opgeblazen gevoel heeft, kunnen we ons ongemakkelijk voelen. Het wordt vaak veroorzaakt door een slechte spijsvertering, een verhoogde natrium- of maandcyclus voor een vrouw. Velen geloven dat wanneer ze water vasthouden, het drinken van water moet worden vermeden. Dit is verre van de waarheid.

Water is een natuurlijke remedie om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen en veel te drinken gedurende de dag zal het spoelproces beginnen. Het vasthouden van water is de natuurlijke beschermingsmaatregel van het lichaam om uitdroging te voorkomen, zodat bloattijd geen tijd is om de drinkvloeistoffen tegen te houden.

Drinkwater zal de hoeveelheid vastgehouden zout verminderen en de dikke darm smeren om de eliminatie van voedsel dat de buik opzwelt te verhaasten.

4Water helpt spijsvertering

Constipatie is een onaangename ervaring en niet genoeg water drinken bevordert een ongezonde spijsvertering. Tijd om het water te verhogen en de zaken in een regelmatig en comfortabel tempo te laten bewegen.

Water bindt zich aan oplosbare vezels in de dikke darm en verhoogt het grootste deel van onze ontlasting, vermindert de transittijd en maakt eliminatie gemakkelijker. Wanneer water uit onze spijsvertering wordt gehouden, haalt het lichaam water uit onze ontlasting waardoor een obstipatieprobleem ontstaat. Veel water drinken voorkomt constipatie, bevordert een gezonde spijsvertering, spoelt gifstoffen weg en verlicht de belasting van onze nieren en lever.

5Water Houdt onze huid gezond

Heeft u een droge en futloze huid? De reden kan een gebrek aan water zijn als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Het opruimen van onze huid begint van binnenuit en heeft zijn voordeel wanneer we veel water drinken.

We verliezen lichaamswater door zweet en zelfs meer tijdens een training en warme omgevingscondities. Drinkwater zorgt voor rehydratatie en aanvulling van de natuurlijke smering van onze huid. Onze huid houdt van vocht en veel water drinken helpt om de soepelheid te herstellen en droogte te elimineren.

Drink voldoende water is altijd een vraag en een goede indicator is het controleren van de kleur van uw plas. Gezonde urine is redelijk helder en laat zien dat we veel water drinken om onze huid vochtig en gesmeerd te houden. Lotion gebruiken is prima, maar drinkwater blijft de belangrijkste manier om een ​​goed gehydrateerde huid te behouden.

6 Hoeveel water moet ik drinken?

water drinken, veel water, heeft aangetoond, onze huid, dikke darm, essentiële voedingsstof

Aan watervereisten wordt voldaan door hoeveel we drinken en een klein percentage door voedselinname. Elke persoon zal verschillen in waterbehoefte op basis van leeftijd, omgeving en activiteitenniveau.

We verliezen dagelijks water, zweten, ademen en gaan naar de badkamer. Als we fysiek actief zijn, in hete klimaten, koorts hebben of griepsymptomen zoals diarree of braken hebben, verliezen we nog meer water.

Alle waterverlies moet worden vervangen om ons lichaam goed gehydrateerd en gezond te houden. Het Voedsel- en Voedingscomité heeft nieuwe voedingsnormen voor water vrijgegeven."Het wordt aanbevolen dat vrouwen dagelijks 2,7 liter (91 oz) consumeren en mannen 3,7 liter (125 oz.) Consumeren via verschillende dranken (80%) of in voedsel (20%)." Een goede indicator voor een gezonde waterinname is vrij heldere urine en meer te drinken tot dat merkteken is bereikt

Like this post? Please share to your friends: