Als je mensen volgt die yoga op Instagram of Twitter doen, heb je waarschijnlijk deze hashtag: #yogaeverydamnday. Het is een soort strijdkreet geworden, een manier voor yogaliefhebbers om zich verbonden te voelen en om hun inzet voor deze praktijk te bevestigen. Maar is het praktisch voor de gemiddelde persoon, vooral degenen die net begonnen zijn? Ik ga ja zeggen, zolang je maar ruimdenkend bent over wat yoga is. Het hoeft geen 90 minuten intensieve fysieke yoga te zijn in een klaslokaal. Het hoeft helemaal geen fysieke oefening te zijn. Hier zijn 5 manieren om yoga een deel van elke dag te laten zijn.
1Asana
Asana (de uitvoering van yoga houdingen) is de meest voor de hand liggende manier om elke dag yoga te doen. Binnen deze categorie zijn er veel opties. Ik ben een groot voorstander van consistente praktijk op de lange termijn. Behandel je yoga als een marathon, geen sprint, wat betekent dat het beter is om twee keer per week twee keer per week naar de les te gaan om elke dag een paar maanden te gaan en dan te stoppen. Volg een schema dat werkt voor uw levensstijl. Ik adviseer nieuwe beginners om minimaal twee of drie keer per week naar de les te gaan. Je eerste yoga-ervaringen zullen helpen om de basis voor je marathon te leggen. Je wilt ervoor zorgen dat je goede afstemming leert, informatie verzamelt over hoe je lichaam werkt, hoe je rekwisieten gebruikt en hoe je houdingen in een rij zet.
Op dagen dat je niet naar de les gaat, kun je thuis alleen oefenen. Probeer een ochtendyoga-routine om u op weg te helpen of een avondroutine om tot rust te komen na een drukke dag. Of bekijk deze tien houdingen die de kern vormen van mijn dagelijkse huisroutine, met enkele variaties afhankelijk van beschikbare tijd en wat ik ‘speciale projecten’ noem (houdingen of gebieden waar ik aan wil werken). Online yogalessen zijn een andere goede manier om thuis te oefenen. Velen hebben korte lessen die in bijna elk schema passen. Rekken aan je bureau telt ook en zal je werkdag verbeteren.
2Pranayama
Vergeet niet het vierde deel van yoga, ademhalen. Ja, je ademt de hele tijd, maar pranayama verwijst naar het beheersen van je adem voor specifieke resultaten. Pranayama is een geweldige manier om elke dag een beetje yoga te doen, omdat je het bijna overal kunt doen. Probeer af te koelen op een hete metro of sama vritti als een manier om jezelf te kalmeren voor een grote werkbijeenkomst of vlak voordat je naar bed gaat.
3Meditatie
Nooit geprobeerd te mediteren? Onze beginnershandleiding helpt je aan de slag te gaan. Mensen die mediteren, rapporteren regelmatig grote resultaten met slechts een korte tijd geïnvesteerd. Het vaststellen van een consistente tijd om te mediteren helpt, omdat het moeilijk is om gewoon te besluiten om het on the fly te doen. Het eerste ding in de ochtend of vlak voor het slapengaan zijn populaire tijden. Probeer yoga nidra-meditatie als je moeite hebt met slapen. P 4Praktijk Vriendelijkheid en geduld ten opzichte van anderen
Met een positieve instelling op het werk of naar school gaan. Geef je stoel aan een collega-forens. Laat die auto voor je samenkomen, ook al heb je haast. Houd de deur vast voor de dame die de wandelwagen duwt. Wees geduldig met je kinderen of de gehaaste barista in je plaatselijke koffieshop. Dit zijn allemaal manieren om je beoefening in je dagelijks leven te brengen, wat een van de grootste doelen van de hedendaagse yoga is. Het gaat niet alleen om welke fancy moves je in de klas kunt doen. Het gaat erom het leven van de mat aangenamer te maken voor jou en de mensen om je heen.
5 Zorg goed voor jezelf
Sommige mensen (je weet wie je bent!) Zorgen voor alle anderen voor zichzelf. Het kan een bewonderenswaardige kwaliteit zijn, maar het is op de lange termijn erg uitputtend. Hoe sneller je beseft dat je voor jezelf moet zorgen om de zorg voor anderen te behouden, hoe beter. Veel dingen kunnen onder de titel van zelfzorg vallen en het zal voor elke persoon heel anders worden. Restauratieve yoga, sporten, lezen, gezond eten eten, een kapsel of massage krijgen, therapie, huishoudelijk werk, en er zelfs voor zorgen dat u regelmatig naar de tandarts gaat.
Misschien denk je nu: "Wacht even, zei ze alleen maar dat huishoudelijk werk yoga kan zijn? Dan kan alles en nog wat yoga zijn! "En dat is zo’n beetje het idee. Alles wat je doet met een houding van het verbeteren van je kwaliteit van leven en daarmee de kwaliteit van het leven van anderen, kun je tellen als je yoga voor vandaag. Plots lijkt #yogaeverydamnday binnen handbereik, toch?
